Morgens bewegen wir uns achtsam in der Natur. Mit praktischen Übungen lässt sich Achtsamkeit leicht und unmerklich in den Alltag einbeziehen. Achtsamkeit geschieht im gegenwärtigen Augenblick und bringt Körper und Geist in Übereinstimmung.
Anschließend praktizieren wir Yoga mit aktivierenden Flows, Hatha Yoga in Verbindung mit sanften Rücken-Asanas. In den Abendeinheiten liegt der Schwerpunkt auf Yin Yoga, Yoga Nidra und Meditation, Mantrasingen und ZENbo® Balance.
Im ZENbo@ Balance werden wir die Meditation zu Beginn einer Kurseinheit integrieren, danach folgt ein Bewegungsteil, der aus einem sanften Mix aus Yoga Asanas und Qi Gong besteht. Durch Bewegungselemente, die ein hohes Maß an Balance erfordern, wird eine Haltung des ZEN erreicht, ein Zustand des Seins im Hier und Jetzt.
Zum Abschluss nutzen wir eine Entspannungsphase, um mit Übungen aus der Progressiven Muskelentspannung oder einen Body Scan die Tiefe mentale und physische Entspannung, die nach einer körperlichen Trainingsreihe einsetzt, noch bewusster wahrzunehmen.
Bauen Sie Stress ab und finden Sie in Ihre Mitte finden. Nehmen Sie Ihren Körper bewusst wahr, lernen Sie Meditation kennen und spüren Sie inneres Gleichgewicht.