8-tägiges Meditations-Retreat auf Koh Phangan, Thailand

Begleiten Sie uns zu einem transformativen Meditations-Retreat auf der paradiesischen Insel Koh Phangan in Thailand.

Egal, ob Sie neu in der Meditation sind oder schon lange praktizieren, unser Programm soll Ihnen helfen, ein tiefes Gefühl von innerem Frieden und Präsenz zu entwickeln.

"Einatmen, ich beruhige Körper und Geist. Wenn ich ausatme, lächle ich. Im gegenwärtigen Moment verweilend, weiß ich, dass dies der einzige Moment ist." - Thich Nhat Hanh

Unter der Leitung erfahrener Lehrer genießen Sie drei 45- bis 60-minütige Meditationssitzungen pro Tag sowie eine Yogastunde, die Ihnen hilft, Ihren Körper zu öffnen, Spannungen zu lösen und den Energiefluss zu steigern.

Zusätzlich zu den angeleiteten Klassen können Sie das Gelernte in der Selbstpraxis anwenden und in öffentlichen und privaten Fragerunden mit dem Lehrer alle Zweifel direkt ausräumen.

Wenn Sie sich auf diesen engagierten Ansatz der Meditation einlassen, werden Sie die Vorteile der Achtsamkeit in allen Bereichen Ihres Lebens erfahren.

Mit konsequenter Praxis können Sie Ihren Geist von falschen Wahrnehmungen und Überzeugungen befreien und den gegenwärtigen Moment in seiner ganzen Fülle erleben.

- Spüren Sie eine Woche lang jeden Tag die Vorteile einer gesunden und köstlichen Ernährung.
- Steigern Sie Ihre Achtsamkeit mit täglicher Meditation, unterstützt von erfahrenen Lehrern.
- Erleben Sie das Leben in einer bewussten Gemeinschaft, auf einer tropischen Insel.
- Legen Sie den Grundstein für eine tägliche Selbstpraxis.
- Lassen Sie sich von einem vielfältigen Team erfahrener Lehrer anleiten.
- Praktiziere an einem magischen Ort mit Blick auf den Ozean, umgeben von unberührter tropischer Natur.
- Entspannen Sie sich, entschleunigen Sie und verbinden Sie sich wieder mit sich selbst.
30 Tage kostenloser Zugang zum One Yoga Online Studio

Die Unterkunft befindet sich auf der paradiesischen Insel Koh Phangan, einem bekannten Zufluchtsort für Yogaliebhaber. Sie ist der perfekte Ort, um sich zurückzuziehen, Ruhe zu finden und Ihre Yogapraxis zu vertiefen.

Unser Resort bietet die Wahl zwischen einem gemütlichen Gästehaus und komfortablen Bungalows mit Meerblick direkt am Strand, Yoga-Shalas mit Meerblick, einer Meditationshalle, einem Therapieraum, einem Ess- und Loungebereich und einem Privatstrand.

Gästehaus (inklusive)

Unser Gästehaus, das sich innerhalb der Anlage befindet, kann bis zu sieben Personen in drei separaten Schlafzimmern beherbergen.
Das Gebäude verfügt über zwei Badezimmer, Klimaanlage und kostenloses WLAN. Ein privates Zimmer ist mit einem Einzelbett ausgestattet, während die beiden anderen Zimmer mit je drei Einzelbetten belegt sind.
Es ist eine bequeme Möglichkeit, mit anderen Teilnehmern in Kontakt zu kommen.

Deluxe Meerblick (extra +261 USD)

Moderner Deluxe-Bungalow mit Meerblick und Klimaanlage in unserer Anlage.
Die Küche ist mit dem Nötigsten, einem Kühlschrank und einem Wasserkocher ausgestattet. Separates Bad, geräumiger Balkon mit Liegestühlen, Sofa und Schrank.
Ideal für Teilnehmer, die während ihres Aufenthalts mobil sein wollen, ohne ein Fahrrad mieten zu müssen.

Das Essen wird an allen Unterrichtstagen serviert. Zum Frühstück und Mittagessen bieten wir gesunde und leckere Mahlzeiten in Buffetform an. Alle Mahlzeiten sind vegetarisch, mit einigen veganen Optionen.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem nahrhaften Frühstück, z. B. tropischen Früchten mit Kokosjoghurt und Müsli oder herzhaftem Tofu-Rührei. Die Mittagsbuffets umfassen eine Vielzahl gesunder Gerichte wie frische Salate, Currys und andere thailändische, indische und westlich inspirierte Speisen.

Zum Abendessen gibt es in unmittelbarer Nähe unseres Yogazentrums viele gesunde Optionen, die gutes Essen zu erschwinglichen Preisen bieten.

Warum sollte ich meditieren?

Bei der Meditation geht es darum, tief in die Natur der Realität einzutauchen. Sie ermöglicht es Ihnen, sich auf die innere Welt zu konzentrieren, während Sie von äußeren Ablenkungen umgeben sind.

Wenn Sie regelmäßig meditieren, können Sie sich von falschen Wahrnehmungen und Überzeugungen befreien. Kurz gesagt, die tägliche Meditation befreit den Geist und ermöglicht es Ihnen, den gegenwärtigen Moment in seiner Gesamtheit zu erleben.

Als Babys erleben wir Sinneseindrücke als ein ganzheitliches Feld somatischer Wahrnehmung. Unsere fünf Sinne - Sehen, Hören, Tasten, Schmecken und Riechen - sind noch nicht in getrennte mentale Abteilungen eingeteilt worden, und deshalb sind wir mühelos offen, unschuldig und glücklich.

Diese integrierte Sinneswahrnehmung ist nach wie vor die eigentliche Grundlage unserer Erfahrung. Durch die erworbene Gewohnheit, verschiedene Aspekte der Erfahrung zu benennen und zu beurteilen, schneiden wir uns jedoch von ihrer Gnade ab.

In unseren täglichen Meditationssitzungen werden Ihnen Hinweise gegeben, wie Sie Ihr Bewusstsein in eine offene, verkörperte, unmittelbare sensorische Präsenz lenken können (mit geschlossenen Augen, aber im Bewusstsein des leeren Bildschirms Ihrer Vision). Wenn sich Ihr Gewahrsein für eine ganzheitliche Sinneserfahrung öffnet, entdecken Sie seine wesentliche Formlosigkeit.

Ihr Verstand erinnert sich daran, wie man präsent bleibt, ohne zu etikettieren und zu urteilen, und Sie finden mühelos Zugang zur Anmut Ihres Wesens.

Während dieses Retreats bauen Sie eine gesunde Grundlage für die Meditation auf, die im Laufe der Zeit dazu führen kann:

✔︎ Weniger Stress: Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Meditationspraxis den Spiegel von Stresshormonen im Körper senken kann, wodurch stressbedingte Erkrankungen wie Angstzustände, Depressionen und Bluthochdruck reduziert werden.

✔︎ Emotionales Wohlbefinden: Meditation fördert Gefühle der Entspannung, des Glücks und des inneren Friedens, die über unsere äußeren Umstände hinausgehen. Indem wir uns mit unserem inneren Selbst verbinden, können wir eine innere Erfüllung erfahren, die sich nicht durch äußere Mittel erreichen lässt.

✔︎ Tiefergehende Verbindungen: Durch regelmäßige Meditationspraxis kultivieren wir liebende Güte, fühlen mehr Mitgefühl und Empathie für uns selbst und andere und erkennen unsere Verbundenheit mit allen Wesen.

✔︎ Befreiung vom Leiden: Indem wir unsere auf dem Ego basierenden Gedanken und Wünsche transzendieren, können wir uns von dem Leiden befreien, das aus Anhaftung und Abneigung erwächst. Meditation hilft uns, einen Zustand des Gleichmuts und der Losgelöstheit zu kultivieren, der es uns ermöglicht, unabhängig von unseren äußeren Umständen Zufriedenheit zu erfahren.

✔︎ Selbstverwirklichung: Meditation hilft uns, unsere wahre Natur jenseits der Begrenzungen des physischen Körpers und Geistes zu erkennen. Indem wir die Schwankungen des Geistes zur Ruhe bringen, erfahren wir einen Zustand des Einsseins, des inneren Friedens und der spirituellen Verwirklichung.

Der Raum, um in die Tiefe zu gehen

Um die tiefgreifenden Vorteile der Meditation zu erfahren, braucht man Disziplin und Hingabe. Es kann jedoch schwierig sein, den richtigen Raum zu finden, um tief in die Meditation einzutauchen, wenn man von den Anforderungen und Ablenkungen des täglichen Lebens umgeben ist.

Hier bei One Yoga - mit den buddhistischen Wurzeln Thailands, der heilenden Energie von Koh Phangan und der ruhigen Atmosphäre unseres privaten Strandresorts - bieten wir die besten Voraussetzungen, damit Sie sich mit Leichtigkeit engagieren können.

Abseits von Ablenkungen und unterstützt durch die Gemeinschaft werden Sie die tiefgreifenden Vorteile einer regelmäßigen und intensiven Meditationspraxis erfahren.

Der Tagesablauf

06:30 - 7:15 Meditation
07:30 - 9:00 Yoga
09:00 - 10:30 Frühstückspause
10:30 - 11:30 Selbstpraxis oder Q&A
11:30 - 12:30 Ruhe
12:30 - 13:30 Meditation
13:30 - 16:00 Mittagspause und Ruhe
16:00 - 17:30 Yoga
19:00 - 19:45 Stille Meditation

WICHTIG!
Die Kurse beginnen am Sonntag und enden am darauffolgenden Sonntag. Es können mehrere Wochen gebucht werden.

Bitte planen Sie Ihre Reise so, dass Sie spätestens am Tag vor Kursbeginn auf Koh Phangan ankommen. Buchen Sie Ihren Flug so, dass Sie auf dem Flughafen Suvarnabhumi (BKK) in Bangkok ankommen.

Von hier aus gibt es mehrere Möglichkeiten:

Fliegen Sie zum Flughafen Koh Samui (USM):

Es gibt viele tägliche Flüge zwischen Bangkok und Koh Samui, die von Bangkok Airways durchgeführt werden. Die Flugzeit beträgt etwa 50 Minuten. Nach der Ankunft auf Samui müssen Sie eine Fähre von Koh Samui nach Koh Phangan für etwa 300 THB pro Strecke nehmen.

Flug nach Surat Thani Airport (URT):

Von Bangkok aus können Sie auch zunächst zum Flughafen Surat Thani (URT) fliegen. Air Asia fliegt täglich von Bangkok (DMK) nach Surat Thani, der Flug dauert etwa 50 Minuten. Der Transfer vom Flughafen Surat Thani (URT) zum Donsak Ferry Terminal erfolgt per Bus oder Taxi und dauert etwa 90 Minuten. Fahrkarten können am Flughafen gekauft werden. In Donsak müssen Sie dann auf die Raja-Fähre nach Koh Phangan umsteigen, was drei Stunden dauert. Obwohl die gesamte Reise länger ist als der Direktflug nach Koh Samui, kann es je nach Jahreszeit günstiger sein, über Surat Thani zu fliegen.

Anreise mit dem Bus:

Es gibt viele Busverbindungen von Bangkok nach Koh Phangan. Die meisten von ihnen sind Schlafwagenbusse. Sie können bei Reisebüros in Bangkok oder am zentralen Busbahnhof (Sia Thai) gebucht werden. Die Fahrt nach Donsak, dem Fährhafen für Boote nach Koh Phangan, dauert etwa zehn Stunden. Von Donsak aus sind es etwa drei Stunden bis nach Koh Phangan. Normalerweise ist die Fähre im Bustarif enthalten.

Anreise mit dem Zug:

Die Züge fahren mehrmals täglich von Bangkok ab und brauchen etwa 12 Stunden. Für einige Verbindungen gibt es Schlafwagenabteile. Nach Verlassen des Zuges am Bahnhof Surat Thani dauert der Transfer mit dem Bus oder Taxi vom Bahnhof Surat Thani zum Donsak Pier etwa eine Stunde. Von Donsak aus fährt man mit der Fähre in drei Stunden nach Koh Phangan. Es gibt zwei Unternehmen, die luxuriöse Busverbindungen von Bangkok nach Chumphon anbieten, die etwa sechs Stunden dauern. In Chumphon steigen Sie dann auf ein großes Schnellboot um, das auf dem Weg nach Koh Phangan einen Zwischenstopp auf Koh Tao einlegt. Die Bootsfahrt von Chumphon nach Koh Phangan dauert etwa drei Stunden.

Von der Anlegestelle zu unserem Campus:

Sobald Sie auf der Insel angekommen sind, stehen am Pier Taxis bereit. Bitte sagen Sie dem Taxifahrer, dass er Sie zu uns nach Sri Thanu bringen soll. Die Taxifahrt kostet etwa 200 THB pro Person.