Beispieltag:
Hier bekommst du einen Überblick über unsere Trainingszeiten. Im Durchschnitt nehmen unsere Teilnehmer*innen an 2-3 Einheiten täglich teil. Du kannst und solltest dir natürlich auch mal eine Auszeit gönnen.
Wir bieten zahlreiche Workouts & Trainingsmethoden an. Jeder Tag ist hinsichtlich der Workouts etwas unterschiedlich. Wir bieten dir täglich einen effektiven Mix aus Ausdauer-, Kraft-, Entspannung- & Koordinationstraining an. Zu Beginn der Reise erhältst du unseren Kursplan. Dieser stellt das Grundgerüst dar. Aufgrund unserer Gruppengröße und Trainervielfalt können wir flexibel agieren und wie gewohnt auch mal Wunsch-Workouts einfließen lassen. Sprich uns einfach an!
7.30 - 8.30 Uhr: HIT/Beach CrossLethics oder Mobility Einheit
High Intensity Training ∼ Kraft-/Ausdauereinheit am Beach. ODER du entscheidet dich für unser Good-Morning-Stretching am Hotel. In den letzten Jahren haben wir auf Wunsch auch eine traumhafte SunRise-Yoga-Einheit angeboten.
11.30 - 12.30 Uhr: CORE TABATA & SIXPACK
Konzentrierte Sporteinheit zur Mobilisation und Stärkung der Körpermitte (Core).
ab 12.30 Uhr: Entspannung & Wellness
Relaxe am wunderschönen und ruhigen Hotelpool und erfrische dich im traumhaften Mittelmeer. Während dieser Zeit werden wir an manchen Tagen auch eine Wanderung oder optional eine Bootstour anbieten. Auch das Anmieten von Fahrrändern ist am Hotel möglich.
15.00 - 16.00 Uhr: Beachvolleyball oder Theraband Workout
Wenn du Lust hast, kannst du am Strand deine Beachvolleyball-Künste unter Beweis stellen. Wir freuen uns auf tolle Beacheinheiten mit dir.
17.00 - 17.45 Uhr: Bootcamp
Auspowern bitte! ∼ Intensive Sporteinheit im Gelände, dem Vorbild einer Militärausbildung nahe. Hier nutzen wir die Möglichkeiten, die der Ort mit sich bringt, z.B. Dips an Sitzbänken, Langes einen Berg hoch, uvm….
18.00 - 18.45 Uhr: Stretching/Entspannung (Yoga, Faszien Training oder Pilates)
Lasse den Tag ausklingen und dehne die verkürzte Muskulatur. Genieße die Ruhe von Budoni.
ab 19.45 Uhr: Abendessen
Wenn du Lust hast, kannst du uns zum Abendessen begleiten. Du kannst dich auf verschiedene und leckere Restaurants freuen. Ein toller Abschluss des sportlichen Tages.
Wunderschönes Sardinien (Mögliche OPTIONALE Wanderung mit externen Dienstleister, ca.40-60€ pro Person)
Wanderung Cala Luna: Die Cala Luna bietet einen schönen Strand, fantastische Wasserfarben und eine atemberaubende Steilküste, die ihresgleichen sucht. Dich erwarten großartige Ausblicke auf mehrere Buchten und der Weg führt durch einen Wald aus jahrhundertealten, knorrigen Wacholderbäumen. Ein paar prächtige Bäume der uralten Zypressengewächse bilden beeindruckende Torbögen über den Wanderweg. Der weiße Sandstrand (Cala Luna) steht in fantastischem Kontrast zum türkisfarbenem Meer. Definitiv eine Bucht, auf der man auf Sardinien unbedingt gewesen sein muss.
ODER Monte Albo
Änderungen behalten wir uns vor. Je nach Teilnehmerzahl, Wetter, wird die Wanderung final ausgesucht. Wie in den Inklusivleistungen erwähnt, werden wir auch eine Strandwanderung und eine kleine Wanderung anbieten. Z.B. nach Posada
Tipp: Auch ein Ausflug zur malerischen kleinen Altstadt von Posada lohnt: Mitten im Mündungstal des Fiume di Posada steht ein riesiger Felsklotz, an dessen Hänge sich der beschauliche Ort Posada schmiegt. Die malerische Altstadt von Posada gruppiert sich an einem weißen Kalksteinkamm, der im Tal des Mündungsdeltas des Riu Posada von Weiden, Zitronenbäumen und Kakteen grün eingefasst ist.
Hinweis: Fahrzeit nur ca. 15 Minuten (One Way). Transferkosten ca. 5-10€.