Die Retreat-Urlaubwoche “Body & Mind” bringt Bewegung in Dein Leben.
Mit sportlichen Aktivitäten und gezielten Übungen gelangst Du zu mehr innerer Freiheit. Du löst Dich von bekannten und unbekannten Einflüssen. Und Du erspürst Deinen wahren Willen und gewinnst mehr Unabhängigkeit, Harmonie und Freude. Eine Woche Retreat-Urlaub “Body & Mind” kann die Welt verändern. Deine Welt.
Gemeinsam erschaffen wir einen ganz individuellen Alltagsplan für Dich, den Du mitnehmen und einüben kannst. Auch nach dem Retreat bleibe ich an Deiner Seite und unterstütze Dich, wann immer Du es brauchst.
Ob Du den Schwerpunkt Deines Retreat-Urlaubs auf Deinen Körper oder Deinen Geist legen möchtest oder einen gesunden Mix bevorzugst, bleibt Dir überlassen. Dir steht alles offen:
Für den Körper (Body)
Yoga: Das von mir gelehrte Power-Yoga ermöglicht – im Unterschied zur klassischen Lehre – die individuelle Anpassung von Positionen, Bewegungsabläufen und Atemtechniken. Yoga, wie es zu Dir passt.
Pilates: Mit Kraftübungen, Stretching und bewusster Atmung kräftigst Du Deine gesamte Muskulatur, insbesondere die tiefliegende Stützmuskulatur. Dank der korrekten und gesunden Körperhaltung gewinnst Du ein ganz neues Lebensgefühl der Stärke.
Kraftsport: Übungen mit und ohne Gewichten bauen Muskeln auf und straffen das Gewebe. Die Kraft nimmt zu, die Athletik steigt – gefühlt ebenso wie optisch.
Ausdauersport: Walken, laufen und radeln kräftigen nicht nur Dein Herz, senken Deinen Blutdruck und helfen beim Abnehmen: Ausdauertraining macht außerdem glücklich! Wer mehr will, kann High-Intensity-Intervall-Training (HIIT) ausprobieren.
TRX-Training: Schlingen ermöglichen ein effektives Ganzkörper-Workout und liegen voll im Trend. Das Gerät hat seine Wurzeln in der Physiotherapie, ist heute aber in jedem Gym zu finden.
Wassergymnastik: Bewegung im Wasser ist ebenso gelenkschonendes wie effektives Training. Die Arbeit gegen den Wasserwiderstand stärkt die Muskeln, verbessert die Koordination und erhöht die Ausdauer.
Ernährungsberatung: Energieverbrauch (Sport) und Energiezufuhr (Ernährung) sind zwei Seiten derselben Medaille. Wir analysieren Dein Essverhalten, spüren Fallen auf und stellen die Weichen für auf Dauer genussvolle UND gesunde Ernährung.
Entspannungstechniken: Nach der Anspannung kommt die Entspannung. Mit Hilfe von autogenem Training, verschiedener Atemkreisläufe, progressiver Muskelentspannung, Phantasie und Körperreisen sowie Meditationen (in Kapstadt am Meer) finden wir zur Ruhe.
Für den Geist (Mind)
Teamerstellung mit Glaubenssätzen: Wir gehen auf Entdeckungsreise in Deinen Kopf. Staune, wer noch alles in Dir wohnt. Lasse Altes los und finde neue Schätze. Stelle Dich Deinen Themen und folge dem inneren Ruf.
Gefühlsstern-Arbeit: Wie kann ich mich selbst lieben und so annehmen, wie ich bin?
Traumbild-Arbeit: Spüre Deinen Träumen nach. Was bedeuten sie, was wollen sie Dir sagen?
Fremdes Glück und falsche Freunde: Was tut Dir gut? Wer tut Dir gut? Was tust Du, wenn es Dir nicht gut geht?
Gewaltfreie Kommunikation: Was tun bei Konflikten in der Partnerschaft, mit den Kindern oder im Job? Schritt für Schritt analysieren wir Alltagsfallen und üben die Befreiung anhand des Modells der Gewaltfreien Kommunikation nach Rosenberg.
Aufstellungsarbeit: Wir entdecken und analysieren Beziehungsmuster und Beziehungsfallen anhand der Verfahren der systemischen Therapie. Wir machen Deine Gedanken, Gefühle und Handlungsimpulse, aber auch die der Menschen um Dich herum sichtbar.
Körperbildarbeit: Wir erstellen ein großes Bild von Dir, in dem sich alle Deine Themen widerspiegeln. Einmal sichtbar gemacht zeigen sich fast automatisch ungeahnte Lösungen für körperliche und seelische Schmerzen. Körperbilder sind wundervolle Methode, um Deine Selbstwahrnehmung zu verbessern und Dir selbst liebe- und verständnisvoller zu begegnen.
Ernährungsberatung: Weshalb Völlerei? Weshalb Askese? Warum klappt es nicht mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährungsweise? Wir gehen den Gründen nach und widmen uns der Entwicklung und Übung besserer Routinen.