Montag, 18.11.24, 10:00 Uhr bis Mittwoch, 20.11.24, 17:00 Uhr
Hinweis:
Der Ablauf wird flexibel an die Bedürfnisse der Teilnehmer*innen angepasst. Kleine Änderungen sind daher möglich.
Montag:
10:00 Uhr | Begrüßung und Einstiegsmeditation
10:30 Uhr | Kurze theoretische Einführung in das Thema Stressprävention
11:00 Uhr | Kaffeepause & Reflexionsübung: Was genau stresst mich? inkl. Austausch
11:30 Uhr | Progressive Muskelentspannung & offene Fragerunde
12:30 Uhr | Mittagspause
14:00 Uhr | Achtsamer Spaziergang
15:00 Uhr | Pause (Zimmerbezug)
16:00 Uhr | Einführung in das intuitive Malen
18:00 Uhr | Entspannungsübungen: Bodyscan & Atemtechniken
18:30 Uhr | Abendessen und Freizeit
20:00 Uhr | Geführte Meditation: Traumreise (optional)
Dienstag:
07:30 Uhr | Morgenmeditation & leichte Bewegung (optional)
08:00 Uhr | Frühstück
09:00 Uhr | Workshop: Zeitmanagement
09:30 Uhr | Reflexion & Journaling: Konkrete individuelle Zielsetzungen
10:30 Uhr | Geführte Naturwanderung & Achtsamkeitsübungen
12:30 Uhr | Mittagspause
14:00 Uhr | Geführte Meditation & intuitives Malen: Mein Kraftbild gestalten
16:00 Uhr | Interaktiver Workshop: Ressourcenaktivierung und das „Rad des Lebens“
17:30 Uhr | Entspannungsübungen: Bodyscan & Atemtechniken
18:00 Uhr | Abendessen und Freizeit
20:00 Uhr | Geführte Meditation: Traumreise (optional)
Mittwoch:
07:30 Uhr | Morgenmeditation & leichte Bewegung (optional)
08:00 Uhr | Frühstück und Check-out
09:30 Uhr | Intuitives Malen: In den Flow kommen
11:30 Uhr | Reflexionsübung: Mein zukünftiges Ich
12:30 Uhr | Mittagspause
14:00 Uhr | Achtsamer Spaziergang
15:00 Uhr | Individuelle Umsetzungstipps & Zusammenfassung
16:00 Uhr | Abschlussübung, Abschlussmeditation & offene Fragerunde
17:00 Uhr | Ende des Retreats
Nachbetreuung:
3-4 Wochen nach dem Retreat findet ein 60-minütiges 1:1 Online-Coaching statt. Dieses dient dazu, das Gelernte zu vertiefen und individuelle Fragestellungen zu klären.