"RTUCHARYA" AYURVEDA & YOGA DETOX RETREAT

Das Synchronisieren unseres Körper-Geist-Systems mit den natürlichen jahreszeitlichen Rhythmen ist die Basis unserer Gesundheit, unserer geistigen Ausgeglichenheit und unserer Verbundenheit mit dem größeren Ganzen.
"Rtucharya" sind die ayurvedischen Jahreszeitlichen Routinen, die in Indien seit Jahrtausenden gepflegt werden.
Im Frühling ist es besonders wichtig das Verdauungssystem zu entlasten und den Stoffwechsel anzuregen. Wir erlernen in Theorie und Praxis eine sehr sanfte, angenehme 4-tägige Methode des Fastens.
Dazu wwerden wir täglich meditatives Hatha Yoga mit Atemübungen und Tiefenentspannung praktizieren. An den Morgenden gibt es eine Morgenmeditation, die Nachmittage sind entweder frei für Spaziergänge in der unberührten Natur, die Nutzung des Badeteichs oder einer ayurvedischen Massage.
An 2 Nachmittagen machen wir einen gemeinsamen Ausflug an umliegende Seen.
An 3 Abenden wird es Kirtan-Singen und ein kleines meditatives Ritual zum Tagesabschluß geben.

Jede/r Teilnehmer/in hat ein Einzelzimmer, da Rückzug und Privatheit beim Fasten (tägliche Selbstmassagen, Reflexion ect...) wichtig sind.
Die Zimmerkosten betragen pro Person Euro 385.- und sind bei Ankunft direkt an die Lichtquellalm zu bezahlen.

Wir erlernen theoretisch und praktisch eine sanfte ayurvedische Fastenmethode.
Sie besteht aus einer Monodiät, was dem Körper das Entgiften erleichtert, gleichzeitig müssen wir aber nicht hungern und versorgen den Körper mit wichtigen Nährstoffen. Unser Fastengericht ist das traditionelle "Kitchari" welches eine dicke, wohlschmeckende Suppe aus gespaltenen, gelben, leicht verdaulichen Mungbohnen, Basmati-Reis und verdauungsfördernden Gewürzen und Kräutern ist. Für wen die Monodiät zu schwierig ist, der/die kann zum Frühstück einen Haferflockenbrei zu sich nehmen und zu Mittag zusätzlich zum Kitchari gedünstetes Gemüse.
Den ganzen Tag über wird warmes/heißes Wasser in kleinen Schlucken getrunken. Auch Kräutertee (Hibiskus, Fenchel) steht zur Verfügung.

Mit diesem Tagesablauf unterstützen wir den Körper dabei sich mit den natürlichen Rhythmen wiederzuverbinden und seine Selbstheilungskräfte zu optimieren. Die tägliche Routine ist eine grundlegende ayurvedische Gesundheitspraxis.

06:00 Aufstehen
07:15 - 07:45 Meditativer freier Tanz & Morgen Meditation
08:30 Frühstück (Kitchari oder Haferflockenbrei)
09:30 Vortrag über die Durchführung der Reinigungskur und Ayurvedisches Wissen
10:45 - 12:30 Hatha Yoga & Tiefenentspannung
13:15 Mittagessen ( Kitchari, bei Bedarf mit gedünstetem Gemüse)

Freie Zeit für Massage, Spaziergang, Badeteich, Tagebuch-Schreiben oder gemeinsamen Ausflug

18:00 Abendessen (Kitchari)
19:15 - 19:45 Kirtan singen, kleines Abendritual, Meditation (an 3 Abenden)
20:30 Selbstständige Durchführung von Garshanmassage, Selbstabhyanga
und anschliessender warmer Dusche
22:00 Schlafenszeit