Superior Yoga, Meditation, Energetik | Leading Spa Awards Hotel | Bregenzerwald, Nähe Schweiz

Sonne Mellau - Feel good Hotel 4*Superior | 2.000m² großer Leading Spa Awards Hotel-Wellnessbereich | kulinarische Reise mit Gourmetküche

In dieser Yoga-Auszeit erfährst Du mit einem inspirierenden, authentischen Yogaprogramm Deinen Körper und Geist neu auszurichten. Du bringst ein neues Gesundheitsbewusstsein in Dein Leben und fühlst dich anschließend vitalisiert, belastbarer und ausgeglichener für den Alltag.

Du wirst in diesen Tagen sowohl innerlich als auch äußerlich wachsen und mit viel positiver Energie nach Hause kehren. Alle unsere Retreats sind aufeinander aufbauende Yoga-Einheiten und finden in einer gemeinsamen Gruppe statt. Das heißt, du bist von Anfang bis Ende mit den gleichen Teilnehmern zusammen, welche alle extra für das Retreat anreisen. Auch die Mahlzeiten werden gemeinsam in der Gruppe genommenen, du kannst dich aber auch jederzeit von der Gruppe ausklinken.

Mit Hilfe unserer Adjustments (Korrekturen des Yogalehrers) kannst Du für Dich neue Asana-Welten eröffnen. Durch Assists kannst Du oft besser verstehen, wie die Asana gemeint ist und ein besseres Körperbewusstsein erlangen. Assists fordern vollen Körpereinsatz des Lehrers und dienen dazu, die Asana zu intensivieren. Das kann durch Drücken, Dehnen und Ausrichtung geschehen. Jeder Körper ist anders, und es gibt kein Adjustment, das für alle gleich gut funktioniert.

Ein authentisches Yogaprogramm mit individuellen Korrekturen und persönliche Energieheilkunde Anwendungen wartet auf Dich. Im Wellness Design Hotel findest Du seit dem Neubau noch mehr Luxus und Wellness für Körper, Geist und Seele mit herrlichem Ausblick auf das Bergpanorama. Der 2.000m² große Hotel-Wellnessbereich mit Massageliegen, verschiedenen Saunen, Dampfbädern, Schwimmbad und einem Gartenpool schafft optimale Entspannungsmomente.

Kursleitung: Peter (ehemaliger Yoga-Mönch) und Samira
Langjährige Yogalehrer/Ausbildner, Meditations-, Atem- und Yogaphilosophie-Lehrer, Ayurvedische und vegetarische Ernährungsberater, zertifizierte Gesundheits- und Sport Coaches, diverse Ausbildungen in Energie Heilkunde, Astrologie und Reiki.

KLASSISCHES HATHA YOGA, PRANAYAMA UND ENTSPANNUNG MIT MEDITATION
In unseren Yogakursen unterrichten wir in 90 Minuten klassisches Hatha Yoga, bestehend aus Sonnengruß, Asanas (12 Yoga-Grundstellungen und viele Variationen), Pranayama Atmung und Entspannungstechniken. Hatha Yoga eignet sich für alle Levels (individuelle Anpassung).

Durch Assists kannst Du oft besser verstehen, wie die Asana gemeint ist und ein besseres Körperbewusstsein erlangen. Assists fordern vollen Körpereinsatz des Lehrers und dienen dazu, die Asana zu intensivieren. Das kann durch Drücken, Dehnen und Ausrichtung geschehen. Jeder Körper ist anders, und es gibt kein Adjustment, das für alle gleich gut funktioniert.

RETREAT HIGHLIGHTS
• 8 ausgiebige Yoga-Einheiten (insgesamt 16 Stunden)
• Täglich Meditation, Mudras und Mantra Singen
• Täglich Pranayama, Asanas, Entspannung
• 4 Übernachtungen im 4* Superior
• Inklusiv reichhaltigem Frühstücksbuffet und 5-Gänge Gourmet-Abendmenü
• Inklusiv großen Hotel-Wellnessbereich
• Inklusiv Badetasche am Zimmer (Bademantel, Handtücher, Flipflops)

Dein Tagesablauf ist klar strukturiert bestehend aus:
• 2-mal täglich Yogaeinheiten, Atemübungen (Pranayama), Körperübungen (Asanas) und Entspannung (Savasana)
• Meditationseinheiten und Mantrasingen (zur Stressreduktion, mehr Ausgeglichenheit & geistigem Frieden)
• Tiefgründige Gespräche: Bewusstsein. Yoga. Stressbewältigung. Ernährung. Yoga im Alltag.
• Individuelle Energieheilkunde- und Reiki-Anwendungen

Schon nach wenigen Tagen wirst Du dich erholt fühlen und die positiven Wirkungen dieses intensiven Yogaprogrammes spüren.

5 Tage Unterricht auf Deutsch / Bei Bedarf zusätzlich in Englisch

Zusätzlich bieten wir während der Retreat-Wochenenden auch persönliche Energieheilkunde Anwendungen an.
Durch verschiedene Techniken & Wissen aus dem Biologischen Heilwissen, Geomantie, Ahnen- Rückführung, Pendelarbeit, Wirbelsäulendiagnostik, u.v.m. ergründen wir die Ursachen & Blockaden, welche vielleicht auch Dich am positiven Voranschreiten hindern. Im Unterbewusstsein Verborgenes darf so gelöst werden und in Heilung gehen und der Mensch in seine volle Kraft gehen. Eine Sitzung dauert ca. 90 Minuten und kostet Euro 180,-- (inkl. einer ausführlichen Zusammenfassung per E-Mail). Gerne kannst du dir schon vorweg einen Termin
sichern.

Des Weiteren sind Reiki - Anwendung (je 60 Minuten) verfügbar. Reiki geht genau dorthin, wo die größte Disharmonie im Körper besteht, und hilft so deine eigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Beschwerden jeglicher Form, wie Rückenschmerzen, seelisches Ungleichgewicht usw. können gelindert werden bzw. so deinen Heilungsprozess positiv unterstützen. Zwecks Terminplanung kannst du dich gerne schon vorweg bei uns melden. Wir können dir eine Anwendung während der Yogatage von ganzem Herzen empfehlen.

4 Sterne Superior Sonne Mellau - feel good Hotel – Bregenzerwald, Vorarlberg. Lassen Sie mit dem Hotel Sonne im Bregenzerwald die Sonne in Ihren Alltag! Der Hektik entfliehen und sich verwöhnen lassen – genießen Sie jeden Augenblick im Sonne Lifestyle Resort in Mellau in vollen Zügen.

Der hochalpine Bregenzerwald bietet zu jeder Jahreszeit faszinierende Naturschauspiele. Das Sonne Lifestyle Resort in Mellau im Bregenzerwald ist von München und Zürich innerhalb von zwei Stunden erreichbar. Übrigens, ein Erwachsenen-Hotel, dass Kinder ab 16 Jahren begrüßt!

Erleben Sie einen wunderschönen Urlaub im 4-Sterne Superior Hotel in Mellau im Bregenzerwald inmitten der schönen Natur mit Luxus pur und der bewährten Vorarlberger Gastlichkeit!

Ausgezeichnete Küche: Im Gourmet-Hotel Sonne in Österreich wird der Begriff Gourmet vom kulinarischen Bereich auch auf alle anderen Bereiche Ihres Aufenthaltes übertragen – ein Yoga-Urlaub für Genießer der ganz besonderen Art:

- Gourmet-Speisen – Ein Genuss für Gaumen und Magen
- Der Wellnessbereich – Ein Genuss für Körper und Seele
- Design, auf das wir Stolz sind – Ein Genuss optischer Harmonie
- Der professionelle und herzliche Service – Genuss zum Zurücklehnen und Wohlfühlen
- Die Bergwelt der Alpen – Ein Genuss für Naturliebhaber und Aktivurlauber
- Die Möglichkeiten von Aktivitäten rund ums Hotel – Ein Genuss an Vielfalt.
- Nachhaltigkeit in allen Bereichen – Genuss mit gutem Gefühl
- Yoga- und Wander- Urlaub, Golf, Ski & Relax

Der Aufenthalt im Wander- und Gourmet- Hotel in Vorarlberg bietet vielfältige Möglichkeiten für einen tollen Aktivurlaub. Die Alpen laden ein zu unvergesslichen Wanderungen mit atemberaubenden Alpenpanorama. Grüne Bergwiesen, anspruchsvolle Aufstiege, plätschernde Bäche und vieles mehr erwarten Wanderer in allen Niveau-Stufen.

Beim Wandern ist aber noch lange nicht Schluss. Spielen Sie zum Beispiel ein Runde Golf auf einem der gut erreichbaren Golfplätze, machen Sie Radtouren oder erleben Sie eines von vielen weiteren Outdoor-Abenteuern. Natürlich können Sie auch einfach ausgiebig den großen, modernen Wellness- Bereich nutzen um sich voll und ganz zu entspannen.

Nachhaltigkeit ist Selbstverständlich:
- Das Sonne Lifestyle Resort wurde mit dem „Öko Spitzenreiter“ in Platin ausgezeichnet.
- Nahezu alle Produkte sind aus der Region.
- Das Hotel ist an das Bioheizwerk in Mellau angebunden.
- …hat eine Wärmerückgewinnung.
- …hat ein einzigartiges Strom Management System.
- Müll- Vermeidung und -Trennung ist für das Hotel ein MUSS!
- Das Hotel benutzt nur ökologische Wasch- und Reinigungsmittel mit EU-Ecolabel.
- Machen Sie das Sonne Lifestyle Resort und sein Team zum Gastgeber Ihres nächsten Traumurlaubs.

Spa Behandlungen
Wellness Design Hotel mit Sauna, Hallenbad und vielem mehr. Im Wellness Design Hotel finden Sie seit dem Neubau noch mehr Luxus und Wellness für Körper, Geist und Seele mit herrlichem Ausblick auf das Bergpanorama.

Der 1.500 Quadratmeter große Hotel-Wellnessbereich mit Massageliegen, verschiedenen Saunen, Dampfbädern, Schwimmbad und einem Gartenpool schafft optimale Entspannungsmomente. Lassen Sie sich mit Beauty- und Relaxbehandlungen mit Top Produkten, wie die der Marken Sothys, Alpienne, Gehwohl und Metzler Molke verwöhnen.

Der Wellness- und Spa- Bereich im Detail, verschiedene Saunen, Erlebnis- Duschen, Whirlpool, Ruhezonen, Dampfbäder, In- und Outdoorpool und vieles mehr.

Nach einem Tag voller sportlichen Erlebnisse gibt es nichts Schöneres als bei einer der wohltuenden Wellness-Anwendungen, wie zum Beispiel einem Vorarlberger Heublumen-Bad, zu entspannen.

Sie genießen während Ihres Aufenthalts eine Gourmet Halbpension-Verpflegung (Frühstücks- Brunch, 4-gängiges Abendessen). Tee und Wasser stehen den ganzen Tag kostenlos zur Verfügung.

In den Sommermonaten ist die große Sonnenterrasse bei entsprechender Witterung täglich geöffnet. Von hier aus kann man nicht nur den Blick in die Berge bei wärmenden Sonnenstrahlen genießen.

Ihre Ernährung liegt YOGA meets YOU sehr am Herzen. Sonderwünsche und Besonderheiten wie Allergien, auf die unsere Küche eingehen soll, dürfen Sie gerne bereits bei der Buchung mitteilen. Köche, Köchinnen und auch das Servicepersonal sind auf Allergene geschult und freuen sich, Sie in diesen Belangen beraten zu können.

Das Motto ist: Unverträglichkeiten und Wünsche werden ernst genommen. So ernst, dass sogar spezielle Menüs dahingehend kreiert werden.

Ob vegan, vegetarisch, glutenfrei oder lactosefrei – jedem Gast wird das perfekte Restauranterlebnis geboten. Im Gourmethotel in Vorarlberg können Sie unbesorgt schlemmen und genießen.

Folgende Mahlzeiten sind inbegriffen:
- Frühstück
- Late Lunch
- Abendessen
- Snacks

Die folgenden Ernährungsweisen stehen zur Verfügung und/oder berücksichtigt werden:
- Vegetarisch
- Vegan

Wenn Sie besondere Ernährungs-Bedürfnisse haben, empfehlen wir Ihnen diese dem Veranstalter bei der Buchung mitzuteilen.

Was ist im Preis inbegriffen?
- 5 Tage Unterricht auf Deutsch und English
- 16 Stunden Yoga, Meditation und Vorträge
- Täglich 2 x 90 Minuten Yoga, Pranayama, Asanas, Entspannung
- Täglich 2 x Meditation, Vorträge und Yoga@Home Tipps
- Authentischer Yoga Detox-Tagesablauf
- Designhotel mit Tradition, vielfach ausgezeichnet
- 1.500 Quadratmeter Wellnessbereich
- Gourmet-Pension (Hlbpension)
- Fitnessraum & Outdoor Active
- Erwachsenen-Hotel mit vielen weiteren Inklusiv-Leistungen!
- Traumhafte Lage in den Alpen
- Ausgezeichnet mit 1 Haube
- 4 Übernachtungen

Ihr Tagesablauf ist klar strukturiert bestehend aus
2 mal täglich 1,5 Stunden Yogaeinheiten, Atemübungen (Pranayama), Körperübungen (Asanas) und Entspannung (Savasana)
2 Meditationseinheiten und Mantrasingen (zur Stressreduktion, mehr Ausgeglichenheit und geistigem Frieden)
Tiefgründige Gespräche: Bewusstsein. Yoga. Stressbewältigung. Ernährung. Yoga im Alltag.
Schon nach wenigen Tagen werden sie sich erholt fühlen und die positiven Wirkungen dieses intensiven Yogaprogrammes spüren.

Anreisetag
16:00 Begrüßung und Einführung ins Programm
16:30 - 18:00 Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken, Meditation und Yogavortrag
19:00 vegetarisches/veganes 5-Gänge-Abendmenü

Zwischentage
06:30 - 07:15 Meditation, Mantras und Yogavorträge
07:15 - 08:45 Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken
09:00 großes Frühstücks-Buffet
• Danach freies Programm: eine geführte Wanderung oder auf eigene Tour, Wellnessbehandlungen, Entspannen bzw. freies Programm
• Individuelle Energieheilkunde Behandlungen
16:30 - 18:00 Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken, danach Meditation und Yogavorträge
19:00 vegetarisches/veganes 5-Gänge-Abendmenü

Abreisetag
06:30 - 07:15 Meditation, Mantras und Yogavorträge
07:15 - 08:45 Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken
09:00 großes Frühstücks-Buffet
Individuelle Abreise, der Wellnessbereich steht bis 16 Uhr zur Verfügung, Zimmer-Rückgabe bis 11 Uhr

Zusatzprogramm
Individuelle Gespräche über Yogaphilosophie und Tipps zu Yoga@Work und Yoga@Home
Authentisches Hatha Yoga, Meditation, Yoga Asanas und Pranayama mit Entspannung nach Sivananda Yoga

In den Yogakursen und offenen Stunden wird in 90 Minuten klassisches Hatha Yoga nach Sivananda, bestehend aus Sonnengruß und 12 Asanas Grundstellungen (mit Variationen), Pranayama und Entspannungstechniken unterrichtet. Lebensverändernd und Bereichernd!

Hatha Yoga eignet sich für alle Levels (individuelle Anpassung), Einstieg ist jederzeit möglich.

Die YOGA meets YOU Retreats im 4*Sterne Lifestyle-Hotel Sonne sind für jedermann geeignet. Ob Anfänger, Mittelstufe oder Fortgeschrittene. Die Übungen werden den individuellen Schwierigkeitsgraden der Gäste angepasst.

Sie erfahren eine klar strukturierte, intensive Yoga-Erfahrung aufbauend auf 5 wesentlichen Punkten:
1. Körperübungen (Asanas)
Hier werden die "Gelenke geschmiert“, die Wirbelsäule in alle Richtungen gedehnt. Jede einzelne Asana wirkt auf ein bestimmtes Körperorgan, durch die Übungen werden diese Organe massiert, Rückenschmerzen behoben und eine bessere Haltung erlangt. Meditatives Halten der Asanas und klassischen Variationen sind fester Bestandteil des Unterrichts.

2. Atemübungen (Pranayama)
Durch diese können Teilnehmer sich aufladen und sich mit viel neuer Lebensenergie (Prana) laden. Die Yoga-Atmung verbindet den Körper mit seiner Batterie, dem Solar Plexus, wo enorme Energiereserven gespeichert sind.

3. Entspannung (Savasana)
Es gibt mehrere Ebenen der Entspannung. Leider wird in unserer Gesellschaft Entspannung oft nicht ernst genommen und muss von vielen bewusst wieder erlernt werden. Die Teilnehmer erfahren dies in unseren Kursen wieder ganz bewusst und können nach langem wieder völlig entspannen.

4. Ernährung (Vegetarisch)
Die Ernährung bestimmt eine wesentliche Rolle im Yoga "Man ist was man isst!" Die Yogis bevorzugen daher eine Lakto-vegetarische Ernährung. Der Konsum von Alkohol, Kaffee, Zucker, Fleisch und Fisch stimuliert die Gedanken zu sehr und es empfiehlt sich diese zu vermeiden. Außerdem versucht der Yogi nicht zu scharf und zu viel Süßes zu essen, da dies zu sehr den Geist anregt und es daher noch schwieriger ist den Geist zu beruhigen (z.B. in der täglichen Konzentration oder für die eigene Meditation)

5. Positives Denken (Vedanta) und Meditation (Dyana)
In den täglich geführten Meditationseinheiten lernen die Teilnehmer verschiedenste Konzentrationstechniken kennen. Meditation hilft wissenschaftlich nachgewiesen zu einer besseren Gesundheit, stärkt Immun- und Nervensystem. Menschen, welche regelmäßig meditieren sind wesentlich belastungsfähiger, entspannter und konzentrierter.

Integrales Yoga, die 4 Yoga-Wege
1. Karma Yoga - Ist der Weg der Handlung und entspricht dem aktiven Temperament. Durch selbstloses Handeln, ohne an Erfolg oder Lohn zu denken, wird das Herz gereinigt und das Ego geläutert. Karma Yoga ist die beste Vorbereitung auf die Praxis der stillen Meditation.

2. Bhakti Yoga - Ist der Yoga der Hingabe und entspricht der emotionalen Natur. Durch Gebet, Verehrung und Ritual richtet sich das Bewusstsein auf das Göttliche als eine Verkörperung von Liebe. Mantrasingen ist ein wesentlicher Teil von Bhakti Yoga.

3. Raja Yoga - Ist die Wissenschaft der körperlichen und geistigen Kontrolle. Die Asanas (Yogastellungen) und Pranayamas (Atemübungen) des Hatha Yoga sind ein wichtiger Teil dieses Yogaweges. Die Hauptpraxis des Raja Yoga ist die stille Meditation, in der körperliche und geistige Energien allmählich in spirituelle Energien verwandelt werden.

4. Jnana Yoga - Ist der Yoga der Weisheit oder des Wissens entspricht dem intellektuellen Temperament. Durch die analytische Selbstbetrachtung der Vedanta-Philosophie wird die eigene Natur erforscht mit dem Ziel, das höchste Selbst in sich und in anderen zu erkennen.

Alle YOGA meets YOU – Retreats sind „aufeinander aufbauende Yoga-, Meditations- und Vortrags- Einheiten“. Am Ende des Retreats haben die Teilnehmer die „Basics“ so verinnerlicht, dass sie das Yoga zu Hause selbst in ihren Alltag integrieren können.

Eine Yoga- Einheit besteht aus Aufwärmübungen (Sonnengebet) und Dehn- Übungen (Asanas). Dadurch werden körperliche Verspannungen gelöst sowie Kraft, Ausdauer und Flexibilität entwickelt. Atemübungen (Pranayama) laden die Energiespeicher wieder auf. In der abschließenden Tiefen- Entspannung können Körper und Geist wirksam entspannen – eine dringende Notwendigkeit für einen gesunden und leistungsfähigen Organismus.

Die Yoga-Instruktoren helfen mit individuellen Korrekturen und Hilfestellungen. Nach dem Yoga-Retreat werden alle Teilnehmer mit Informationen über Yoga, Buchempfehlungen & mit persönlichen Fragen weiter betreut.

Die Teilnehmer erfahren eine intensive, inspirierende, unverfälschte und authentische Yoga- Erfahrung. Täglich vermitteln wir in Vorträgen interessantes Wissen zur Yoga-Philosophie, einem gesünderen Leben, Yoga@Home, Yoga@Work, usw. und lernen so den tiefen Sinn des Yoga von einer ganz anderen Seite kennen.

Mantras machen feinfühlig für Empfindungen und eignen sich hervorragend um Gedanken zu fokussieren und in meditative Zustände zu gelangen. Diese kraft-spendenden und heilsamen Energien durchdringen den gesamten Körper, bis in die Seele, wo Sie sie einfach nur erfahren dürfen. Om ist das berühmteste Mantra im Yoga, aber es gibt noch andere magische Verse in Sanskrit, die das Herz schwingen lassen.

Schon nach zwei Tagen kann beobachtet werden, wie die Teilnehmer sich zu erholen, Gesicht und Augen merklich zu strahlen beginnen, der Körper sich zum positiven verändert. Die positive Wirkung eines solchen Yoga Retreats hält meist noch Monate an. Viele Teilnehmer krempeln danach ihren Alltag um und beginnen ein wesentlich „bewussteres und gesünderes“

Anreise mit dem Auto
Ein großes Plus des Hotels ist die außergewöhnliche Lage in Österreich. Mitten in den Alpen und doch gut zu erreichen. Am besten gelangen Sie entweder über Oberstaufen und die St 2005 oder auf der Autobahn A96 bis zur österreichischen Grenze am Bodensee und an Bregenz vorbei. Von der österreichischen Grenze aus, dauert es dann nur noch ca. 30 Minuten aus der Richtung Oberstaufen bzw. 45 Minuten von Bregenz aus bis zum Hotel in Mellau.

von Bregenz über Wolfurt – Schwarzach – Schwarzachtobel – Alberschwende – Egg – Bezau – Mellau
von Dornbirn – über’s Bödele – Schwarzenberg – Bezau – Mellau
vom Arlberg – Warth – Hochtannbergpaß – Schoppernau – Mellau (Achtung Wintersperre Warth-Lech)
Das Hotel befindet sich direkt im Ortszentrum von Mellau. Direkt vor dem Hotel befinden sich kostenlose Parkplätze und eine Elektrotankstelle.

Anreise mit der Bahn und Bus
Schnellzugstation Bregenz oder Dornbirn; direkte Busverbindung nach Mellau. Haltestelle direkt am Hotel. Linie 40 ab Dornbirn. Linie 37 ab Bregenz.

Anreise mit dem Flugzeug
Bitte buchen Sie Ihr Ticket um am Flughafen Innsbruck (INN) oder Zürich (ZHR) anzukommen. Gegen einen Aufpreis kann ein Flughafentransfer dazugebucht werden. Für weitere Informationen senden Sie bitte eine Anfrage an YOGA meets YOU.

Weitere Flugverbindungen sind Zürich Kloten (182 km) Anschlussverbindung mit dem Zug nach Bregenz, Friedrichshafen (114 km) Zugverbindung nach Bregenz, Memmingen (113 km) Zugverbindung nach Bregenz oder Altenrhein (83 km).

Airport: Innsbruck Airport Flughafentransfer verfügbar: Innsbruck Airport (€ 100 pro Person)
Zusätzliche Kosten können anfallen. Sie können dies im nächsten Schritt anfragen.
Airport: Zürich Airport Flughafentransfer verfügbar: Zürich Airport (€ 50 pro Person)
Zusätzliche Kosten können anfallen. Sie können dies im nächsten Schritt anfragen.