Herz-Yoga & Breathwork

Kommen Sie mit auf eine Reise zu einem Ort, der unaufgeregt und still ist – und in Ihnen wohnt: Meditation, achtsames Yoga und Atemarbeit lassen Sie Ihre innere Mitte wiederentdecken und stärken. Und so darf in der sanften Hügellandschaft des Mühlviertels Gelassenheit entstehen. Ein Wochenende für Anfänger:innen und Geübte.

Der Vierkanthof in Alleinlage mit Blick über die Hügellandschaft des Mühlviertels bietet die ideale Atmosphäre für eine nachhaltige Auszeit. Neues ausprobieren, den Kopf frei bekommen und Impulse für Veränderung spüren. Rückzug und Ruhe finden Sie am Naturbadeteich, in den Wäldern und in der Weite der sanft-hügeligen Landschaft. Genießen Sie Momente der Entspannung in der nach Zirbenholz duftenden Sauna und abends in gemütlicher Runde rund um die Feuerschale.

Im Kleebauer Hof Retreat Center erwartet Sie moderne, vegetarisch-vegane Küche. Beginnen Sie den Tag mit einem Wohlfühl-Frühstück mit Broten, Marmeladen, Käse, frisch zubereitetem Porridge, Obst, verschiedenste Milchsorten, Joghurt, Fruchtsäften, Aufstrichen, Kaffee und verschiedene Teesorten. Um 14 Uhr servieren wir Ihnen ein leichtes Mittagessen mit einer wärmenden Suppe sowie Aufstriche mit Brot oder Gebäck.

An diesem Wochenende entdecken Sie unterschiedliche Möglichkeiten von Achtsamkeit und Atmung. Meditationen wie auch Breathwork lassen Sie innehalten und Ihre inneren Ressourcen wahrnehmen. Ein „Einverstandensein“ mit uns selbst und ein Gefühl des Verbundenseins entstehen. Stress darf sich lösen. Sanfte Körperbewegungen aus dem achtsamen Herz-Yoga aktivieren den Vagus-Nerv, unseren Entspannungsnerv. Und so finden Sie immer mehr zu einem ruhenden Bewusstsein in Ihnen.

Anfangs ist alles eine Technik, eine Methode, die uns Struktur geben kann. Durch das gemeinsame Üben wird es fühlbar und findet schließlich einen Platz in Ihrem Alltag.

Inhalte:
Atem-Gewahrsein durch vertikales Atmen, Atemmeditation wie Chakra-Breathing, Breathwork-Holotropic-Sessions, Coherent Breathing
Körper-Gewahrsein durch Achtsamkeit
Sanfte Körperbewegungen aus dem achtsamen Herz-Yoga
Spezielle Meditationen für den Umgang mit Stresssymptomen, Schmerz oder Krankheit
Vagus-Nerv-Meditationen
Reflexionen und thematische Kurzvorträge
Detailprogramm

Freitag
16 Uhr: Vorstellung und Kennenlernen der Teilnehmenden
16:30 Uhr: Einführung Breathwork (75 Min.)
18:30 Uhr: Abendessen
20 Uhr: Einführung in das Atem-Gewahrsam (45 Min.)

Samstag
8 Uhr: Einführung Breathing in Bewegung (60 Min.)
9 Uhr: Frühstück
10:30 Uhr: Inquiry und Erklärungsrunde der Teilnehmenden (30 Min.)
11:00 Uhr: Einführung in Coherent-Breathing (90 Min.)
12:30 Uhr: Teepause
13 Uhr: Herz-Yoga (Vagus-Nerv aktivieren) (60 Min.)
14 Uhr: Pause mit Suppe und Aufstrichen
15:15 Uhr: Erklärungsrunde und Session zum Holotropen Atmen (45 Min.)
17 Uhr: Pause
17:30 Uhr: Herz-Yoga (75 Min.)
18:30 Uhr: Pause und Abendessen
20 Uhr: Fragerunde und Atemraum in-in-out (45 Min.)

Sonntag
8 Uhr: Breathing in Bewegung
9 Uhr: Frühstück
10:30 Uhr: Abschluss mit Coherent-Breathing (30 Min.)
Anschließend Abreise

Mit dem Auto
Von Linz: über Ottensheim auf der Rohrbacher Bundesstraße nach Altenfelden
Von Passau: über Oberkappel oder Engelhartszell nach Altenfelden

Mit dem Zug und Bus
Mit dem Zug reisen Sie nach Linz Hauptbahnhof, von hier gibt es regelmäßige Busverbindungen nach Altenfelden, die Abholung von der Haltestelle Altenfelden Ort ist zu fixen Zeiten inkludiert:
Abholung vom Bus: 14.08 h und 15.08 h (Anmeldung mindestens 24 Stunden vor Anreise)
Transfer zum Bus: 09.50 h und 10.50 h.
Es handelt sich um Richtzeiten.
Vom Hauptbahnhof Linz erreichen Sie Altenfelden Ort mit den Buslinien 215 sowie 230/231