MBSR Meditations-Kompaktkurs im Chiemgau

Vertrauen, tolerieren, loslassen und uns in Geduld üben. Was anfangs unmöglich klingt, ist es nicht. Im idyllischen Mountain Retreat Center lernen Sie Methoden für ein zufriedeneres Sein. Im klassischen MBSR-Training wird gezeigt, wie Achtsamkeit im Alltag gelebt werden kann.

Ziehen Sie sich zurück in das Mountain Retreat Center in der Chiemgauer Bergwelt. Das Retreat Center hat 20 Zimmer mit Ausblick in die beeindruckende Naturlandschaft der Alpen. Da kann es schon passieren, dass man aus dem Nichts ins Staunen kommt. Immer wieder aufs Neue. Jedes unserer Zimmer ist für sich ein Rückzugsort der besonderen Art. Klein, fein, gemütlich.

Die Vollverpflegung im Mountain Retreat Center ist vegetarisch-vegan. Die wichtigste Mahlzeit am Tag, so sagen zumindest die Chinesen, ist das Frühstück. Deshalb legen auch wir besonderen Wert auf ein gutes, gesundes Frühstück – immer auch mit warmem Porridge. Zu Mittag genießen Sie Suppe, Brot und Aufstriche, und abends werden Sie mit einem köstlichen Buffet mit Salat, kreativen vegetarisch-veganen Hauptspeisen und einem Dessert verwöhnt. Immer frisch und möglichst saisonal gekocht. Auf Unverträglichkeiten kann bei Voranmeldung eingegangen werden.

MBSR ist die Kurzform für „Mindfulness-based Stress Reduction“, Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Das Programm wurde von Jon Kabat Zinn entwickelt und wird weltweit gelehrt. Meditation und Achtsamkeitstraining wirken sich positiv bei Stress, Stresserkrankungen und Burnout aus – das wurde durch zahlreiche Studien belegt.
Marion und Bernhard Hötzel sind MBSR-Experten, die alle Inhalte des klassischen 8-Wochen-MBSR Kurses hier in kompakter Form in zwei täglichen Einheiten zu je 2,5 Stunden vermitteln. Neben oben genannten Grundthemen spielen die allgemeinen und speziellen Stressthemen (privat und beruflich) eine große Rolle. Der Achtsamkeitstag wird großteils schweigend verbracht.

PROGRAMMDETAILS
Die Kernelemente der formellen Praxis sind:

- Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan) im Liegen und Sitzen
- Achtsame Körperarbeit (leichte Yogaübungen)
- Achtsamkeitsübungen in den Alltag integrieren
- Die Kernelemente der informellen Praxis sind:

Das Erkennen der eigenen Stressoren
- Wahrnehmung von Gefühlen und Emotionen, Angst, Schmerz, allgemeinen und individuellen Belastungen
- Kennenlernen und Anwenden der achtsamen Kommunikation
- Persönliches Nachgespräch (Telefon oder Skype)

Zusätzlich gibt es kurze Vorträge zu Themen wie z. B. Achtsamkeit, Stress, Gefühle, Wahrnehmung, Kommunikation, - - Mitgefühl, sowie Gruppen- und persönliche Gespräche.
Die Teilnehmerzahl ist mit zwölf Personen limitiert. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Das Programm wird vom MBSR-Verband anerkannt.

Anreise mit dem Auto
Auf der Autobahn A8 (von München oder Salzburg kommend) bei Frasdorf abfahren, Richtung Aschau, von dort sind es 15 Fahrminuten nach Sachrang.

Anreise mit dem Zug
mit dem Zug oder Bus nach Aschau oder Prien im Chiemgau. Von dort kommen Sie entweder mit dem Bus (wenige Verbindungen) oder mit dem Taxi nach Sachrang.
Taxikosten von Aschau ins Mountain Retreat Center ca. € 35,-
Eine weitere Möglichkeit um bequem und günstig vom Bahnhof Aschau nach Sachrang zu kommen - Rosi, ein On-Demand-Service der Region Rosenheim. Das Mountain Retreat Center verfügt ab jetzt über eine eigene Haltestelle!