6-tägiges Luxus-Longevity-Retreat auf einem privaten Anwesen bei Lissabon, Portugal

Casas na Ferraria ist eine private Quinta auf 130 Hektar geschütztem Land an der Serra da Arrábida, etwa 50 Minuten südlich vom Flughafen Lissabon. Die restaurierten Häuser verbinden portugiesische Bautradition mit unaufgeregtem Komfort, zwischen Korkeichen, Pinien und weiten Wiesen.

Für die Woche: die Shala, ein offener Trainingspavillon zwischen den Pinien, ein Studio für jedes Wetter und ein Kraftraum mit Laufband, Kabelzug, Ergometer und Kettlebells.

Zur Erholung: eine holzbefeuerte Sauna für acht Personen (70 bis 90 °C), ein Eisbad mit 6 bis 10 °C, Ganzkörper-Rotlicht, ein beheizter 15-Meter-Sportpool über dem Tal und Massageräume.

Jedes Zimmer hat ein eigenes Bad und eine eigene Terrasse, Verdunklungsvorhänge, Bettwäsche aus Naturleinen, einen kontaktlosen Schlafsensor und keinen Fernseher.

Jedes Haus bietet Privatsphäre, sonnendurchflutete Terrassen, Pools, gemütliche Wohnbereiche und ruhige Eleganz – all dies eingebettet in den natürlichen Rhythmus des Anwesens, umgeben von jahrhundertealten Korkeichen, Kiefern und weiten Wiesen.

Unsere Köchin Lara Bisoni und ihr Team kochen jede Mahlzeit auf dem Anwesen: überwiegend pflanzlich, reich an Protein und Ballaststoffen, glutenfrei, frisch und saisonal. In den kühleren Monaten gibt es eher warme, lang geschmorte Gerichte, im Frühling und Sommer kommt vieles direkt aus den Gärten.

Vor dem Morgenyoga gibt es einen leichten Snack, nach der Morgeneinheit ein großzügiges Frühstück. Das Mittagessen ist frisch, abends sitzen alle an der langen Tafel, am ersten und letzten Abend bei Kerzenlicht.

Kaffee, Tee, Wasser und Elektrolyte stehen den ganzen Tag bereit. Alkohol gibt es nicht.

Deine Ernährungsbedürfnisse fragen wir vor der Anreise ab.

Check-in ab 14:00 Uhr an Tag eins, Check-out bis 12:00 Uhr an Tag sechs.

Die sechs Tage bauen aufeinander auf, mit einem gemeinsamen Tagesrhythmus, dem Master Circadian Protocol. Jede Einheit ist auf dich abgestimmt, die Uhrzeiten verschieben sich mit der Jahreszeit ein wenig.

Ein typischer Tag:

• 06:30 Sanft aufwachen, mit einem Glas warmem Wasser, Zitrone, Ingwer und Meersalz
• Morgendliche Meditation mit Lisa, danach ein paar ruhige Minuten Journaling
• Nach einem leichten Snack Yoga mit Vera: Atemarbeit, Mobilität, Yoga
• Der Haupttrainingsblock: Krafttraining mit Tom oder eine geführte Wanderung
• Frühstück an der langen Tafel
• Eine Mindset-Session mit Lisa und deine Einzelsessions über den Tag verteilt
• Mittagessen, danach echte Ruhe: Pool, Massage oder ein Nickerchen
• Der Kontrastzirkel: holzbefeuerte Sauna, Eisbad und Rotlicht
• Gemeinsames Abendessen, am ersten und letzten Abend bei Kerzenlicht
• Ausklang: Atemarbeit oder Klangreise, und etwas Zeit zum Schreiben
• 21:00 Licht aus, Ruhe bis zum Morgen

Die besonderen Tage:

Tag 1 · Anreise und Feuer: Transfers vom Flughafen Lissabon über den Tag verteilt, Check-in ab 14:00 Uhr und deine erste Messung. Am Abend Atemarbeit und ein Feuerkreis, dann das erste Abendessen bei Kerzenlicht.

Tag 4 · Der Atlantik im ersten Licht: Früh am Morgen fahren wir zur Praia dos Galapos und gehen bei Sonnenaufgang am Ufer entlang. Wer möchte, geht ins Meer. Danach Frühstück auf dem Anwesen.

Tag 6 · Deine Toolbox, und dann nach Hause: die Abschlussmessung, eine letzte Session und ein festliches Abschlussfrühstück. Deine Personalised Health Toolbox bekommst du persönlich überreicht, Check-out bis 12:00 Uhr.

Die Woche läuft auf Englisch. Lisa und Tom sprechen auch Deutsch.

Trails direkt ab dem Anwesen: ein 2,5-km-Rundweg und eine 5-km-Route zur Lagune.

Du fliegst nach Lissabon (LIS). Der Flughafentransfer hin und zurück ist inklusive, die Fahrt dauert etwa 50 Minuten. Die Transfers laufen über den ganzen Anreisetag. Schick uns einfach deine Flugdaten, sobald du gebucht hast.

Mit dem eigenen Auto: A2 ab Lissabon Richtung Süden, Ausfahrt Sesimbra. Parken auf dem Anwesen ist kostenlos.