Fastenwandern

Fastenwandern bedeutet sowohl Fastenkur als auch kulturelle, entspannende Urlaubsreise. Fastenwandern ist die Kombination aus dem freiwilligen und bewussten Verzicht auf Nahrung sowie der körperlichen Bewegung durch das Wandern. In unserer Überflussgesellschaft ist Fasten, oder die "Aktivierung des inneren Arztes", schon lange in Vergessenheit geraten. Zusammen mit dem Wandern erlebt man so auf einzigartige Weise eine kulturelle Urlaubsreise, da man neben dem eigentlichen Fasten die jeweilige Urlaubsregion durch das Wandern entdeckt und kennen lernt.

12 kuratierte Retreats ab €490

Fasten & Wandern für Frauen im Frühling auf Mallorca

Soller, Spanien

€1.580 / 8 Tage

Yoga Detox Retreat am See, Polen. Bewusst ins neue Jahr 2027: Entgiftung, Regeneration, Klarheit

Przewóz, Polen

€490 / 8 Tage

FASTEN, YOGA & DEIN WEG ZU DIR - in den Bergen

Malix, Schweiz

€1.600 / 6 Tage

Frühlings & Herbst Yoga, Wandern & Fasten Retreat im Kloster Lehnin - All Inclusive

Kloster Lehnin, Deutschland

€1.169 / 7 Tage

Fasten- & Yoga Retreat in der Lüneburger Heide - Natur, Stille & Lebenshof-Erlebnis

Schneverdingen, Deutschland

€1.390 / 6 Tage

FASTENWANDERN IN SPANIEN -Detox- Heilfasten in ANDALUSIEN

Dúrcal, Spanien

€1.500 / 8 Tage

Basenfasten in Caputh

Schwielowsee, Deutschland

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Heilfasten in der Gruppe ...gemeinsam fällt alles leichter

Bad Füssing, Deutschland

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Fasten, Wandern und Qi Gong für Frauen im Kloster Lluc/Mallorca 23.5.-30.5.2026

Lluc, Spanien

€1.580 / 8 Tage

7 Tage Fasten-Wandern Detox in Bio Finca auf Teneriffa Kanaren

Santa Cruz de Tenerife, Spanien

€650 / 7 Tage

Geroder Fastentage - In der Leere die Fülle erleben

Gerode, Deutschland

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Fastenurlaub am Chiemsee - Dein Neustart zu mehr Leichtigkeit!

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FAQ

Häufig gestellte Fragen

Was ist Fastenwandern?

Fastenwandern verbindet therapeutisches Fasten mit täglichen Wanderungen in der Natur. Während du für mehrere Tage auf feste Nahrung verzichtest – meist begleitet von Brühen, Säften und Tees – unternimmst du leichte bis moderate Wanderungen. Die Bewegung an der frischen Luft unterstützt den Entgiftungsprozess, regt den Stoffwechsel an und sorgt für ein intensives Naturerlebnis. Auf Retreat Urlaub findest du aktuell 12 Fastenwandern-Angebote.

Für wen ist Fastenwandern geeignet?

Fastenwandern eignet sich für gesunde Erwachsene, die ihrem Körper eine Auszeit gönnen, den Stoffwechsel ankurbeln oder neue Energie tanken möchten. Vorkenntnisse im Fasten oder Wandern sind in der Regel nicht erforderlich, da die Retreats professionell begleitet werden. Wenn du unter chronischen Erkrankungen leidest, schwanger bist oder Medikamente einnimmst, solltest du vorab ärztlichen Rat einholen. Die meisten Anbieter führen vor Retreat-Beginn ein Vorgespräch, um sicherzustellen, dass das Programm zu dir passt.

Wie viel kostet ein Fastenwandern-Retreat?

Die Preise für Fastenwandern-Retreats variieren je nach Dauer, Unterkunft und Betreuungsumfang. Auf Retreat Urlaub liegen die Preise zwischen €490 und €1.600, wobei der Durchschnittspreis bei etwa €1.149 liegt. In der Regel sind Unterkunft, Fastenbegleitung, geführte Wanderungen und ergänzende Programmpunkte wie Yoga oder Meditation im Preis enthalten.

Wie lange dauert ein typisches Fastenwandern-Retreat?

Die meisten Fastenwandern-Retreats dauern zwischen 5 und 10 Tagen. Dieser Zeitraum umfasst in der Regel einen oder zwei Entlastungstage zu Beginn, die eigentlichen Fastentage mit täglichen Wanderungen sowie Aufbautage am Ende, an denen die Nahrungsaufnahme langsam wieder eingeführt wird. Einsteiger wählen häufig kürzere Retreats von etwa 5 bis 7 Tagen, während erfahrene Faster auch längere Programme buchen.

Welche Fastenmethoden werden beim Fastenwandern angewandt?

Die häufigste Methode beim Fastenwandern ist das Buchinger-Fasten, bei dem du Gemüsebrühe, Säfte, Tees und Wasser zu dir nimmst. Daneben gibt es Retreats mit Basenfasten, bei dem leichte basische Mahlzeiten erlaubt sind, sowie Intervallfasten oder Schrothkur-Varianten. Viele Anbieter kombinieren das Fasten mit Darmpflege, Leberwickeln und Entspannungsübungen. In der Beschreibung der einzelnen Retreats auf Retreat Urlaub findest du genaue Angaben zur jeweiligen Methode.

Wie anstrengend sind die Wanderungen beim Fastenwandern?

Die Wanderungen beim Fastenwandern sind in der Regel moderat und an das Fitnesslevel der Teilnehmenden angepasst. Typischerweise werden täglich zwischen 8 und 15 Kilometer auf leichten bis mittelschweren Wegen zurückgelegt. Das Tempo ist bewusst ruhig gehalten, da der Körper während des Fastens weniger Energie zur Verfügung hat. Die Wanderleiter achten darauf, dass sich niemand überfordert, und es gibt meist verschiedene Streckenoptionen für unterschiedliche Leistungsniveaus.

Wo finden Fastenwandern-Retreats statt?

Fastenwandern-Retreats finden an landschaftlich reizvollen Orten statt – von den deutschen Mittelgebirgen und der Ostseeküste über die Alpenregionen Österreichs und der Schweiz bis hin zu mediterranen Zielen wie Mallorca oder der Toskana. Die Auswahl des Ortes hängt von deinen Vorlieben ab: Manche bevorzugen Berge und Wälder, andere das Meer. Auf Retreat Urlaub kannst du unter 12 Angeboten das passende Ziel für dein Fastenwandern-Erlebnis finden.

Wie bereite ich mich auf ein Fastenwandern-Retreat vor?

Eine gute Vorbereitung erhöht den Erfolg deines Fastenwanderns erheblich. In den Tagen vor dem Retreat solltest du deine Ernährung schrittweise umstellen: Reduziere Kaffee, Alkohol, Zucker und schwere Mahlzeiten und setze stattdessen auf leichte Kost wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Viele Retreat-Anbieter senden dir vorab einen detaillierten Vorbereitungsplan zu. Außerdem empfiehlt es sich, bereits vor dem Retreat regelmäßig spazieren zu gehen, damit dein Körper an Bewegung gewöhnt ist. Packe bequeme Wanderschuhe, wetterfeste Kleidung und eine Trinkflasche ein.