AB JETZT ICH. Nordsee-Retreat für Frauen in der Perimenopause & den Wechseljahren

Während des Retreats übernachtest du im Lifestyle-Hotel in St. Peter-Ording, direkt an der Nordsee
Buche dein Wunschzimmer und das liebevoll geschnürte Retreat-Paket direkt beim Hotel. Mit dem Aktionscode:
YOGASPO bekommst du 20 % Rabatt auf die Stay Flexible Rate.

Darin sind folgende Leistungen enthalten:
✦ 3 Übernachtungen im Doppelzimmer zur Einzelnutzung
✦ 3× Frühstücksbuffet im Auntie's Breaky
✦ 3× Abendessen mit Sharing Menu & Wasserflatrate im Auntie Clara
✦ Rent & Refill Cleanwave Waterbottles
✦ Nutzung des Saunabereichs

Die aufgeführten Leistungen zahlst du selbst direkt im Hotel.
Check-in ab 15 Uhr, Check-out bis 12 Uhr.

Nachdem du mir deine Anfrage geschickt hast, sende ich dir alle Details.

Wenn du das Retreat-Package vom Urban Nature buchst (mit Übernachtung und Halbpension) erwartet dich an jedem Morgen ein reichhaltiges Frühstücksbuffet und an jedem Abend eine Soulfood Journey: Ein 3-Gänge-Menü mit kreativen Gerichten, Schüsseln und Pfannen zum Teilen - mit nordischem Twist, inspiriert von der Welt, verwurzelt in Eiderstedt.

Vier Tage, ein roter Faden: Erst kommst du an und fährst runter. Dann findest du wieder Zugang zu deiner Kraft. Und am Ende nimmst du mit, was dich zu Hause trägt. Uhrzeiten können sich noch leicht verschieben. Für alle Strand-Einheiten gibt es bei Sturm und Regen einen Plan B drinnen. Alle Übungen sind Einladungen, du entscheidest selbst, wie weit du mitgehst.

DONNERSTAG, 11. MÄRZ – ANKOMMEN

15.00 Check-in im Hotel Urban Nature
17.00–18.30 Welcome-Session
Wir klären den Rahmen: Alles ist freiwillig, jede Grenze zählt. Du lernst die anderen kennen, mit einer einzigen Frage: Wie war es früher, und wie ist es jetzt? Danach eine Meditation, um anzukommen.
18.30 Gemeinsames Abendessen

FREITAG, 12. MÄRZ – RUNTERFAHREN

8.30 Frühstück
10.00–11.30 Stress-Release durch Faszien-Bodywork
Langsame, achtsame Körperarbeit, die Spannung über den Körper löst und nicht über den Kopf. Du musst dafür nichts können und nichts leisten.
12.00–13.00 Beach-Coaching im Gehen
Nebeneinander gehen, das Meer im Blick. Die Frage des Tages: Welcher Teil in dir hält dich im Funktionsmodus, und was hat er bisher für dich getan? Beim Gehen lässt sich oft leichter aussprechen, was im Sitzen stecken bleibt.
Nachmittag: Freizeit für Sauna, Strand, Schlafen oder Nichtstun
18.30–20.30 Gemeinsames Abendessen
21.00–22.00 Yin Yoga
Lange gehaltene, ruhige Haltungen am Abend. Dein Nervensystem bekommt das Signal, dass für heute nichts mehr kommen muss.

SAMSTAG, 13. MÄRZ – KRAFT SCHÖPFEN

8.30 Frühstück
10.00–11.30 Hormon-Yoga und Kraft
Hatha Yoga mit aktivierender Atemarbeit und Kraftelementen. Du baust Energie auf und lernst, sie zu halten, ohne gleich über deine Grenze zu gehen. Du dosierst selbst.
12.00–13.00 Coaching und Austausch
Was frisst gerade deine Energie, und was veränderst du ganz konkret? Nicht zehn Vorsätze, sondern eine Veränderung, die in dein echtes Leben passt.
Nachmittag: Freizeit
17.30–18.30 Abschluss am Strand
Geh-Meditation bei Sonnenuntergang. Schweigend am Wasser entlang, bis die Sonne untergeht. Ein ruhiger Moment, um zu spüren, was sich in diesen Tagen verändert hat.
19.00–21.00 Gemeinsames Abendessen

SONNTAG, 14. MÄRZ – MITNEHMEN

8.30 Frühstück
10.00–11.00 Abschlussrunde & Verabschiedung
Wir schließen den Kreis, bevor jede in ihr Leben zurückfährt - mit der Frage: Was nimmst du mit?
12.00 Check-out

Die Anreise ist bereits Teil des Retreats - lass den Alltag hinter dir, Kilometer für Kilometer.

Du kannst mit dem Auto anreisen und die Tiefgarage des Hotels für 12€/Tag nutzen.
Oder mit dem Zug anreisen - der Bahnhof in St. Peter-Ording ist ca. 15 Minuten zu Fuß vom Hotel Urban Nature entfernt.