Digital Detox & innere Balance mit Qi Gong

Der 800 Jahre alte Vierkanthof in Alleinlage mit Blick über die Hügellandschaft des Mühlviertels bietet die ideale Atmosphäre für eine nachhaltige Auszeit. Neues ausprobieren, den Kopf frei bekommen und Impulse für Veränderung spüren. Rückzug und Ruhe finden Sie am Naturbadeteich, in den Wäldern und in der Weite der sanft-hügeligen Landschaft. Genießen Sie Momente der Entspannung in der nach Zirbenholz duftenden Sauna und abends in gemütlicher Runde rund um die Feuerschale.

Im Kleebauer Hof Retreat Center erwartet Sie moderne, vegetarisch-vegane Küche. Beginnen Sie den Tag mit einem Wohlfühl-Frühstück mit Broten, Marmeladen, Käse, frisch zubereitetem Porridge, Obst, verschiedenste Milchsorten, Joghurt, Fruchtsäften, Aufstrichen, Kaffee und verschiedene Teesorten. Um 14 Uhr servieren wir Ihnen ein leichtes Mittagessen mit einer wärmenden Suppe sowie Aufstriche mit Brot oder Gebäck.

Digitale Medien begleiten viele Menschen vom Aufstehen bis zum Schlafengehen. Oft bleibt kaum Raum für Stille, konzentrierte Aufmerksamkeit oder bewusstes Nichtstun. Dieses Retreat lädt dazu ein, für einige Tage auszusteigen und den Blick wieder auf das zu richten, was im gegenwärtigen Moment geschieht.

Das Kleebauer Hof Retreat Center bietet dafür einen idealen Rahmen. Umgeben von Wäldern, Wiesen und den sanften Hügeln des Mühlviertels fällt es leichter, den Alltag hinter sich zu lassen. Die Weite der Landschaft, die Ruhe des Ortes und die vegetarisch-vegane Küche unterstützen dabei, bewusst langsamer zu werden und neue Kraft zu schöpfen.
Im Mittelpunkt des Retreats stehen die bewährten Methoden des Qi Gong. Nora Kögl begleitet Sie mit viel Erfahrung dabei, durch fließende Bewegungen, bewusste Atmung und gezielte Übungen die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Die Praxis unterstützt dabei, Stress abzubauen, den Energiefluss zu harmonisieren und den Körper wieder als verlässlichen Orientierungspunkt wahrzunehmen.

Ergänzt wird das Programm durch Achtsamkeitsübungen, stille Momente in der Natur und Reflexionsimpulse. Dabei entsteht Raum, um gewohnte Verhaltensmuster zu erkennen und die eigene Beziehung zu digitalen Medien bewusst zu hinterfragen. Nicht der Verzicht steht im Vordergrund, sondern die Erfahrung, wie sich innere Ruhe anfühlt, wenn äußere Reize für eine Zeit in den Hintergrund treten.

Programminhalt
- Qi Gong-Einheiten mit Nora Kögl
- Atem- und Achtsamkeitsübungen
- Reflexionsimpulse zum Umgang mit digitalen Gewohnheiten
- Zeit für Stille und bewusste Entschleunigung
- Naturerlebnisse und achtsame Spaziergänge
- Übungen zur Förderung von Präsenz, Konzentration und innerer Balance

Gemeinsame Naturerlebnisse und der Austausch in der Gruppe schaffen zusätzlich eine Atmosphäre der Verbundenheit. Ohne Bildschirme und Ablenkungen entstehen Begegnungen, die präsent und unmittelbar sind. Schritt für Schritt wächst die Fähigkeit, die eigene Aufmerksamkeit wieder bewusst zu lenken und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

So wird diese Auszeit zu einer Einladung, die eigene Energie neu auszurichten, Klarheit zu gewinnen und mit mehr Gelassenheit in den Alltag zurückzukehren.

Das nehmen Sie mit
- Einen bewussteren Umgang mit digitalen Medien
- Mehr innere Ruhe und Konzentration im Alltag
- Qi Gong Übungen zur nachhaltigen Stressregulation
- Klarheit darüber, was Ihnen wirklich guttut

Programmumfang
Beginn am Anreisetag mit der ersten Programmeinheit am Nachmittag. Das Retreat endet am Abreisetag nach dem gemeinsamen Abschlussprogramm. Dazwischen täglich zwei zweistündige Programmeinheiten.

Mit dem Auto
Von Linz: über Ottensheim auf der Rohrbacher Bundesstraße nach Altenfelden
Von Passau: über Oberkappel oder Engelhartszell nach Altenfelden

Mit dem Zug und Bus
Mit dem Zug reisen Sie nach Linz Hauptbahnhof, von hier gibt es regelmäßige Busverbindungen nach Altenfelden, die Abholung von der Haltestelle Altenfelden Ort ist zu fixen Zeiten inkludiert:
Abholung vom Bus: 14.08 h und 15.08 h (Anmeldung mindestens 24 Stunden vor Anreise)
Transfer zum Bus: 09.50 h und 10.50 h.
Es handelt sich um Richtzeiten.
Vom Hauptbahnhof Linz erreichen Sie Altenfelden Ort mit den Buslinien 215 sowie 230/231