FIVE - Bewusstes 5-Tage-Fasten im Mühlviertel

Der 800 Jahre alte Vierkanthof in Alleinlage mit Blick über die Hügellandschaft des Mühlviertels bietet die ideale Atmosphäre für eine nachhaltige Auszeit. Neues ausprobieren, den Kopf frei bekommen und Impulse für Veränderung spüren. Rückzug und Ruhe finden Sie am Naturbadeteich, in den Wäldern und in der Weite der sanft-hügeligen Landschaft. Genießen Sie Momente der Entspannung in der nach Zirbenholz duftenden Sauna und abends in gemütlicher Runde rund um die Feuerschale.

Gemeinsam mit Nora Kögl erleben Sie ein modifiziertes Heilfasten, das mit etwa 300 kcal pro Tag bewusst sanft gehalten ist und dadurch auch für Fasten-Einsteiger:innen gut geeignet ist. Die reduzierten Mahlzeiten sind Teil des Konzepts: leicht, klar, wohltuend. Sie unterstützen den Körper dabei, in den Fettstoffwechsel zu kommen und sich zu regenerieren.

Dieses 5-tägige Fastenprogramm richtet sich an Menschen, die sich eine bewusste Pause gönnen möchten – ohne radikale Konzepte, dafür mit Struktur, Achtsamkeit und professioneller Begleitung. Gemeinsam mit Nora Kögl erleben Sie ein modifiziertes Heilfasten, das mit etwa 300 kcal pro Tag bewusst sanft gehalten ist und dadurch auch für Fasten-Einsteiger:innen gut geeignet ist.

Der Kleebauer Hof schafft dafür den idealen Rahmen: ein Vierkanthof in Alleinlage, umgeben von Wiesen, Wäldern und sanften Hügeln. Die Weite der Landschaft, der Naturbadeteich und die ruhige Atmosphäre unterstützen Sie dabei, zur Ruhe zu kommen und den Fokus nach innen zu richten.

Der Tagesrhythmus gibt Halt – und gleichzeitig Raum. Sie beginnen den Morgen bewusst in der Natur, etwa beim Barfußgehen im Morgentau oder mit aktivierenden Kneipp-Impulsen. Sanfte Bewegungseinheiten wie Qi Gong oder leichte Gymnastik bringen den Kreislauf in Schwung, bevor ein ruhiger Powerwalk durch die umliegenden Wälder folgt.

Die reduzierten Mahlzeiten sind Teil des Konzepts: leicht, klar, wohltuend. Sie unterstützen den Körper dabei, in den Fettstoffwechsel zu kommen und sich zu regenerieren. Begleitende Vorträge vermitteln verständlich und praxisnah Wissen über Fasten, Darm- und Lebergesundheit sowie hormonelle Zusammenhänge.

Am Nachmittag öffnen sich Räume für Bewegung und Begegnung: geführte Wanderungen, sanfte Aktivität oder Workshops. Abends kehrt Ruhe ein – bei Meditationen, Impulsen oder stillen Momenten, die nachwirken dürfen.

Dieses Retreat ist kein „Durchhalten“, sondern ein bewusst geführter Prozess. Sie entwickeln ein Gespür für Ihre Bedürfnisse, gewinnen Klarheit und nehmen Impulse mit, die sich leicht in Ihren Alltag integrieren lassen.

Typischer Tagesablauf:
07:15 Sanfter Start in der Natur (z. B. Barfußgehen, Kneipp-Impulse)
08:00 Aktivierende Morgenbewegung / Qi Gong
08:30 Leichter Powerwalk durch Wald & Wiesen
09:30 Frühstück (z. B. verdünntes Obstmus oder Joghurt)
10:30 Vortrag (Fasten, Stoffwechsel, mentale Balance)
12:00 Ruhezeit, optional mit Leberwickel
14:00 Leichtes Mittagessen
15:00 Wanderung, Workshop oder sanfte Aktivität
18:00 Klare, wärmende Abendsuppe
19:00 Meditation, Vortrag oder ruhiges Abendprogramm

Achtsame Begleitung durch Ihre Fastenzeit

Während Ihres gesamten Aufenthalts werden Sie persönlich und kontinuierlich begleitet. Nora Kögl schafft einen sicheren Rahmen, in dem Sie sich gut aufgehoben fühlen – mit Raum für Fragen, individuelle Bedürfnisse und Ihr eigenes Tempo.

Mit dem Auto
Von Linz: über Ottensheim auf der Rohrbacher Bundesstraße nach Altenfelden
Von Passau: über Oberkappel oder Engelhartszell nach Altenfelden

Mit dem Zug und Bus
Mit dem Zug reisen Sie nach Linz Hauptbahnhof, von hier gibt es regelmäßige Busverbindungen nach Altenfelden, die Abholung von der Haltestelle Altenfelden Ort ist zu fixen Zeiten inkludiert:
Abholung vom Bus: 14.08 h und 15.08 h (Anmeldung mindestens 24 Stunden vor Anreise)
Transfer zum Bus: 09.50 h und 10.50 h.
Es handelt sich um Richtzeiten.
Vom Hauptbahnhof Linz erreichen Sie Altenfelden Ort mit den Buslinien 215 sowie 230/231