Gesunder Schlaf mit Qi Gong

Der 800 Jahre alte Vierkanthof in Alleinlage mit Blick über die Hügellandschaft des Mühlviertels bietet die ideale Atmosphäre für eine nachhaltige Auszeit. Neues ausprobieren, den Kopf frei bekommen und Impulse für Veränderung spüren. Rückzug und Ruhe finden Sie am Naturbadeteich, in den Wäldern und in der Weite der sanft-hügeligen Landschaft. Genießen Sie Momente der Entspannung in der nach Zirbenholz duftenden Sauna und abends in gemütlicher Runde rund um die Feuerschale.

Im Kleebauer Hof Retreat Center erwartet Sie moderne, vegetarisch-vegane Küche. Beginnen Sie den Tag mit einem Wohlfühl-Frühstück mit Broten, Marmeladen, Käse, frisch zubereitetem Porridge, Obst, verschiedenste Milchsorten, Joghurt, Fruchtsäften, Aufstrichen, Kaffee und verschiedene Teesorten. Um 14 Uhr servieren wir Ihnen ein leichtes Mittagessen mit einer wärmenden Suppe sowie Aufstriche mit Brot oder Gebäck.

Auszeit für Körper, Geist und Nervensystem

Schlaf ist unsere ursprüngliche Regenerationsquelle – und doch geraten viele Menschen im modernen Alltag aus dem Takt. Reizüberflutung, innere Unruhe oder das Gefühl, „nicht abschalten zu können“, wirken sich direkt auf die Schlafqualität aus. Dieses Retreat lädt Sie ein, zur Ruhe zu finden, Ihr Nervensystem zu entlasten und neue Wege zu erholsamem Schlaf kennenzulernen.

Im Zentrum stehen sanfte Atemtechniken, Qi Gong-Übungen sowie Impulse aus der modernen Chronobiologie. Sie lernen, wie sich Schlaf positiv beeinflussen lässt – durch Bewegung, Ernährung, bewusste Entspannung und achtsame Abendroutinen. Dabei geht es nicht nur um Einschlafen, sondern um tiefes Ankommen in sich selbst.

Neben theoretischem Wissen erleben Sie vor allem die Kraft der Praxis: kohärentes Atmen, kleine Rituale, Akupressurpunkte, meditative Einheiten und schlaffördernde Impulse aus Ost und West. Ergänzt wird das Programm durch den heilsamen Kontakt mit der Natur, das herzliche Ambiente des Kleebauer Hofs und die gesunde vegetarisch-vegane Verpflegung.

Diese Tage schenken Ihnen ein neues Körpergefühl – und die Gewissheit, dass erholsamer Schlaf wieder möglich ist. Nehmen Sie alltagstaugliche Werkzeuge mit nach Hause – als liebevolle Begleiter in Ihre Nachtruhe.

Programmumfang:
Das Retreat beginnt am Anreisetag um 16.00 Uhr mit einer ersten Einheit. An den Folgetagen erwarten Sie täglich zwei Übungseinheiten zu je 2 Stunden. Der Vormittag ist meist praxisorientiert, der Nachmittag bietet Raum für vertiefendes Wissen, Austausch und Entspannung.
Am Abreisetag findet eine abschließende Einheit am Vormittag statt, danach gemeinsames Frühstück und Abreise.

Mit dem Auto
Von Linz: über Ottensheim auf der Rohrbacher Bundesstraße nach Altenfelden
Von Passau: über Oberkappel oder Engelhartszell nach Altenfelden

Mit dem Zug und Bus
Mit dem Zug reisen Sie nach Linz Hauptbahnhof, von hier gibt es regelmäßige Busverbindungen nach Altenfelden, die Abholung von der Haltestelle Altenfelden Ort ist zu fixen Zeiten inkludiert:
Abholung vom Bus: 14.08 h und 15.08 h (Anmeldung mindestens 24 Stunden vor Anreise)
Transfer zum Bus: 09.50 h und 10.50 h.
Es handelt sich um Richtzeiten.
Vom Hauptbahnhof Linz erreichen Sie Altenfelden Ort mit den Buslinien 215 sowie 230/231