Im Flow – Laufen und Yoga auf Mallorca

Malerisch auf einem sanften Hügel im Herzen Mallorcas gelegen, inmitten von Olivenhainen und Feigenbäumen, ist die Son Manera Retreat Finca eine Oase der Ruhe und Entspannung. Spüren Sie zu jeder Jahreszeit die mediterrane Sonne auf Ihrer Haut, atmen Sie tief durch. Genießen Sie das ganzjährige Yogaangebot für alle Levels und lassen Sie sich mit vegetarisch-veganen Köstlichkeiten verwöhnen. Entspannen Sie am Pool, in unserem großzügigen Spa mit Indoorpool und Saunen oder in einer Hängematte im Garten. Mit Liebe zum Detail gestalten wir im Ambiente dieses schönen Anwesens Ihre nachhaltige Auszeit. Unweit des kleinen Ortes Montuiri und nur 30 Minuten von Palma und den traumhaften Stränden der Insel entfernt. Wir laden Sie ein zu Glücksmomenten auf Son Manera.

Wir verwöhnen Ihren Gaumen mit vegetarisch-veganer Vollverpflegung. Das Wohlfühl-Frühstück mit Sonnentor-Tee, Kaffee, Fruchtsäften, Früchten, regionalen Käsesorten, saisonalem Gemüse, hausgemachten Marmeladen, Müsli, Porridge, hausgebackenem Brot und vielem mehr genießen Sie bis 11 Uhr. Am späten Mittag stärken Sie sich mit frisch zubereiteten Suppen und Salaten, bevor Sie abends zu einem Buffet mit vegetarisch-veganen Spezialitäten eingeladen sind.

Diese Woche richtet sich an alle, die bereits gerne laufen und ihre Technik schulen möchten – nicht, um schneller zu werden, sondern um leichter, gesünder und effizienter zu laufen. Sie lernen, wie sich ein ökonomischer Laufstil anfühlt, wie Atmung und Haltung den Schritt verändern und wie kleine Korrekturen eine große Wirkung haben.

Das Yoga ist Ihre ideale Ergänzung dazu: funktionell, vielseitig und auf die Bedürfnisse von Läufer:innen abgestimmt. Mal dynamisch im Flow, um Kraft und Stabilität aufzubauen. Mal sanft und stretchig, um Muskelketten zu öffnen und Beweglichkeit zu fördern. Mal meditativ, um Ruhe ins Nervensystem zu bringen und Regeneration zu vertiefen. So entsteht eine stimmige Balance aus Ausdauer und Entspannung – getragen von der besonderen Atmosphäre Mallorcas.

Der Tagesrhythmus lädt Sie ein, aktiv zu sein und gleichzeitig auf sich zu achten. Wir beginnen meist am Morgen mit unseren Laufeinheiten. Wenn die Luft noch frisch ist und die Insel langsam erwacht, laufen wir auf ruhigen Wegen durch die mallorquinische Landschaft. Schritt für Schritt richten wir den Fokus nach innen: Wie setzt der Fuß auf? Wie fließt der Atem? Wie trägt die Haltung? Sie bekommen klare, leicht umsetzbare Technik-Impulse und spüren direkt, wie sich Ihr Laufstil verändert – weniger Druck, mehr Effizienz, mehr Leichtigkeit. Das Tempo bleibt moderat, damit Raum bleibt für Wahrnehmung, Korrektur und Genuss.

Im Anschluss oder später am Tag treffen wir uns auf der Matte. Das funktionelle Vinyasa Yoga greift auf, was der Körper vom Laufen braucht: stabile Körpermitte, elastische Beine, offene Hüften, entspannte Schultern. Manchmal kräftig und dynamisch – damit Sie Tragfähigkeit und Koordination aufbauen. Manchmal ruhig und dehnend – damit die Muskulatur loslassen und sich neu ordnen kann. Und immer wieder mit wohltuenden Atem- und Entspannungselementen, die Sie tiefer ankommen lassen.

Zwischen den Einheiten bleibt Zeit für Mallorca und das Finca-Leben: für einen Sprung in den Pool, einen Sauna-Gang, ein Buch im Schatten, einen Kaffee auf der Terrasse oder einfach fürs Dasein. Das mediterrane Licht, der Duft der Kräuter, das weite Blau am Horizont – all das unterstützt Ihren Prozess ganz nebenbei. Am Abend klingt der Tag weich aus. Vielleicht mit einem Spaziergang, vielleicht in Stille. Und mit dem guten Gefühl, sich sinnvoll bewegt zu haben – ohne Druck, dafür mit Stil, Präsenz und Freude.

Freuen Sie sich auf eine Woche voller Yoga, Technik-Tipps, ruhiger Pace und Mallorca-Flair – eine Reise, die Sie in Ihren Flow bringt und von der Sie auf vielen Ebenen profitieren:
- Feinere Lauftechnik für mehr Leichtigkeit: Sie nehmen konkrete Tools mit, um Schrittfrequenz, Fußaufsatz, Atmung und Haltung dauerhaft zu verbessern – und dadurch ökonomischer, entspannter und mit weniger Belastung zu laufen.
- Yoga als perfektes Lauf-Upgrade: Funktionelles Vinyasa Yoga schenkt Ihnen Stabilität in der Körpermitte, bewegliche Hüften und geschmeidige Beine – genau das, was Ihren Laufstil spürbar unterstützt.
- Flow-Erlebnis statt Leistungsdruck: Sie erfahren, wie gut sich moderates Laufen in einer achtsamen Gruppe anfühlt – mit Motivation, Freude und einem Rhythmus, der wirklich zu Ihnen passt.
- Neue Energie aus Mallorca: Die Insel wirkt wie ein Reset-Knopf: Sonne, Weite und mediterrane Ruhe begleiten Sie – und Sie kehren körperlich gestärkt, mental klar und mit frischem Bewegungsgeist nach Hause zurück.

Geeignet ist das Programm für fortgeschrittene Anfänger:innen und alle, die locker 20–30 Minuten am Stück laufen können. Wir starten gemeinsam, laufen in ruhigem Tempo und respektieren unterschiedliche Leistungsniveaus. Was zählt, ist die positive Energie in der Gruppe – und das Gefühl, sich mit jedem Tag freier zu bewegen.

Programmumfang
Yoga & Laufeinheiten von Sonntag bis Freitag im Ausmaß von ca. 4 Stunden pro Tag. Der An- und Abreisetag sind programmfrei.

Samstags werden drei kostenlose Sammeltransfers organisiert.

TIPP: Um für die Fahrt zum Strand und das Erkunden der Umgebung flexibel zu sein, empfehlen wir die Buchung eines Mietwagens.

Abfahrtszeiten:
Der Transfer ist zu folgenden Zeiten inkludiert: (Richtwerte, können von der Finca etwas angepasst werden) Abfahrt Flughafen Mallorca: 14.00 h, 17.00 h & 20.00 h Abfahrt von der Retreat Finca Son Manera: 07.00 h, 10.00 h & 13.00 h Individuelle Transfers zu anderen Zeiten und anderen Tagen sind jederzeit gegen Gebühr (€ 75,-) möglich.

Transferzeit:
Die Transferzeit beträgt ca. 30 Minuten.