Komm zurück in deine Kraft

Authentische Quinta mit Charme und Raum für Gruppen

Elegante Quinta mit Stuck-Decken, antiken Möbeln und warmem, historischem Charakter. Die alte Küche mit traditionellem Kamin und Waschtrog lädt zum gemütlichen Beisammensein ein — auch bei Regen.

Die moderne Glasfront-Küche öffnet sich direkt zum großzügigen Garten. Hier: überdachte Frühstücksbereiche, eingezäunte Hühner, Avocadobäume, Bananen, Orchideen und andere Pflanzen. Großer überdachter Balkon mit Blick über Stadt und Hafen.

Mehrere Badezimmer, Toiletten, Gruppenraum. Ideal für Retreats und Gruppen.

Ein deutscher Spitzenkoch kocht die Woche über für uns sechs, in der Küche der Quinta. Biologisch und regional, mit dem, was die Insel am selben Morgen hergibt: Fisch vom Markt, Fleisch von Erzeugern der Insel, Papaya, Mango und Maracuja, dazu was im Garten der Quinta gerade reif ist.

Frühstück jeden Morgen, drei Mittagessen und drei gemeinsame Abendessen, am Ankunftsabend, nach der Trommelreise und zum Abschluss. Kein Buffet, kein Hotelbetrieb. Ein Tisch, an dem alle sitzen, ich eingeschlossen.

An den freien Abenden gehört die Küche dir, sie ist gefüllt. Wenn du lieber ausgehst, liegt eine Liste mit Lokalen bereit, die wir selbst mögen.

Unverträglichkeiten sowie vegetarische und vegane Ernährung berücksichtigen wir selbstverständlich. Sag uns rechtzeitig vor der Anreise Bescheid, dann ist alles da, was du brauchst.

Acht Tage, in denen niemand etwas von dir will.

**Der Rhythmus**

Jeder Morgen beginnt gleich: halb neun im Garten, eine Stunde Taiji, Qigong und Atem. Freiwillig, und niemand holt dich aus dem Bett. Es ist aber die Wiederholung, die wirkt, nicht die einzelne Übung. Danach Frühstück in Ruhe.

Die Woche hat zwei Sorten Tage, und sie wechseln sich ab.

An drei Tagen bleiben wir in der Quinta. Vormittags zweieinhalb Stunden gemeinsame Praxis, mittags kocht der Koch, und ab dem frühen Nachmittag gehört der Tag dir. Dafür bekommst du am ersten Abend ein Kartenset mit Orten, die ich selbst mag: der Mercado, die Altstadt, der Botanische Garten, die Seilbahn nach Monte und zu Fuß zurück, ein Meerbad, ein Café mit Blick. Oder du bleibst im Garten und schläfst. Auch das ist eine gültige Wahl.

An drei Tagen fahren wir hinaus, an eine Levada, ans Meer nach Prainha und São Lourenço, in den Nebelwald von Fanal. Ich bin dabei, nicht als Reiseleiterin, sondern weil ich hier lebe. Du siehst die Insel so, wie Gäste sie selten zu sehen bekommen, und auch unterwegs üben wir weiter, nur anders als im Haus.

Drei Abende sind lang und gemeinsam, die übrigen gehören dir.

Rund ein Drittel der Woche ist angeleitet, und das ist volle Absicht. Wer erschöpft ankommt, braucht Zeit ohne Plan, sonst leistet sie am Ende auch noch Erholung.

**Wie wir üben**

Über den Körper. Er weiß früher als der Kopf, was stimmt, und er lügt nicht.

Du musst nichts können. Keine Vorerfahrung, keine Beweglichkeit, kein bestimmtes Alter.

Die Themen bringst du mit. Am ersten Tag hältst du fest, was dich beschäftigt, und genau das greifen wir im Lauf der Woche auf. Deshalb ist diese Woche keine zweimal gleich.

Wenn die Gruppe etwas anderes braucht als geplant, merke ich das und schwenke um. Das kann ich, weil ich seit Jahrzehnten vor Gruppen stehe und weil wir nur zu sechst sind.

**Was du mitnimmst**

Jeden Tag eine kurze Übung, gekoppelt an einen festen Moment in deinem Alltag. Nicht noch eine Sache, die du schaffen musst, sondern etwas, das passiert, während das Teewasser kocht.

Am letzten Tag suchst du dir drei davon aus. Und ich begleite dich in den Wochen danach dabei, dass sie auch wirklich stattfinden. Das ist der Unterschied zwischen einer schönen Woche und etwas, das bleibt.

**Wer dich führt**
Ich bin Sifu und seit über zwanzig Jahren Kampfkünstlerin. Acht Jahre lang bestand mein Alltag aus nichts als Training, an der Seite eines hohen Meisters. Danach hatte ich Glück mit meinen Lehrern, und bis heute trainiere ich privat bei einem Großmeister hier auf der Insel. Was dazwischen lag, habe ich mir allein erarbeitet, diszipliniert, Tag für Tag.

Ich habe drei Kampfkunstzentren geleitet, über zwanzig Trainer ausgebildet und elf Jahre lang eine Schule allein geführt, mit zwei kleinen Kindern.

Ich weiß, wie es ist, zu funktionieren, bis man sich selbst nicht mehr spürt. Ich unterrichte nichts, was ich nur gelesen habe. Ich habe jedes Stück davon selbst gebraucht.

Was bleibt, ist wie du durch dein Leben gehst.

Die Anreise ist nicht im Preis enthalten, dafür bist du flexibel.

Flug

Ziel ist der Flughafen Madeira (FNC). Aus dem deutschsprachigen Raum gibt es Direktflüge ab Frankfurt, München, Düsseldorf, Berlin, Hamburg und Zürich. Nimm möglichst einen Direktflug, Umsteigen über Lissabon kostet mehrere Stunden und ist selten billiger.

November ist Nebensaison. Vergleich über ein Flugsuchportal und schau dir die Nachbartage an, da schwanken die Preise oft deutlich. Vier bis sechs Wochen vorher zu buchen reicht meist. Achte bei günstigen Tarifen darauf, ob Aufgabegepäck enthalten ist.

Anreise am Samstag ab 14 Uhr. Am Abreisesamstag ist das Zimmer ab 11 Uhr frei, aber niemand schickt dich weg. Du kannst in Ruhe frühstücken, im Garten bleiben und auf deinen Flug warten.

Vom Flughafen zur Quinta

Rund zwanzig Minuten. Am einfachsten mit Bolt. Lade die App vor dem Abflug und hinterleg dein Zahlungsmittel schon zu Hause, dann tippst du am Flughafen nur das Ziel ein. Die Fahrt kostet etwa 25 bis 35 Euro, der Abholpunkt ist vor dem Terminal ausgeschildert. Taxis stehen ebenfalls bereit, etwas teurer. Die genaue Adresse bekommst du nach der Buchung.

Bei ähnlichen Ankunftszeiten bringe ich dich gern mit den anderen Teilnehmerinnen in Kontakt, dann teilt ihr euch die Fahrt.

Früher anreisen oder länger bleiben

Wenn die Flüge an anderen Tagen deutlich günstiger sind, lohnt sich das oft. Ich vermittle dir für die Nächte davor oder danach ein Zimmer zu guten Konditionen, in der Quinta selbst oder in der Nähe. Schreib mich einfach an, dann finden wir etwas.