Unsere Körpermitte ist mehr als ein Muskelzentrum: Sie ist das Fundament für Stabilität, Haltung und ein gutes Lebensgefühl. Im Pilates & Yoga Retreat mit Julia Grammel erfahren Sie, wie gezielte Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zu mehr Balance im Innen wie im Außen führen.
Der Tag beginnt mit einer 2-stündigen Morgeneinheit, in der Pilates-Training und stabilisierendes Hatha Yoga kombiniert werden. Ziel ist es, Ihre Muskulatur zu stärken, die Haltung zu verbessern und zugleich Mobilität und Flexibilität zu fördern. Theorieeinheiten zur Pilates-Methode vertiefen das Verständnis und laden zur bewussten Ausrichtung ein.
Am Nachmittag steht das Loslassen im Fokus: Yin Yoga, Faszien-Pilates, Haltungsschulung und regenerative Entspannungsmethoden wie geführte Meditation oder Atemübungen helfen dabei, Spannungen sanft zu lösen und den Körper neu auszurichten. So entsteht Weite, Ruhe und ein tiefes Spüren des eigenen Körpers.
Die Son Manera Retreat Finca bietet dafür den idealen Rahmen: Mit ihrer Weite, dem Spa-Bereich, dem Salzwasserpool und der vegetarisch-veganen Vollverpflegung ist sie ein Ort für nachhaltige Erholung. Nur eine halbe Stunde von Palma entfernt, und doch mitten im mallorquinischen Inselherz.
Das Retreat ist für alle Erfahrungslevels geeignet. Vorkenntnisse im Pilates oder Yoga sind nicht notwendig – das Motto lautet: Sie dürfen sein, wie Sie sind.
Programmumfang: Anreisetag & Abreisetag sind programmfrei, damit Sie entspannt ankommen und abreisen können. An den vollen Tagen stehen je 2 Stunden am Vormittag und Nachmittag am Programm. (Vormittag: Kräftigung & Theorie, Nachmittag: Entspannung & Haltung).