Qi Gong Basics im Chiemgau

Im Mountain Retreat Center im Chiemgau entwickeln Sie ein tiefes Verständnis für die Prinzipien des Qi Gong und der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Während Ihrer Auszeit in dieser idyllischen Berglandschaft werden Sie spüren, wie Bewegung Veränderung bewirkt. Die Übungen des Qi Gong beruhigen den Geist, bringen Emotionen ins Gleichgewicht und fördern zugleich Klarheit sowie körperliche Stärke.

Ziehen Sie sich zurück in das Mountain Retreat Center in der Chiemgauer Bergwelt. Das Retreat Center hat 20 Zimmer mit Ausblick in die beeindruckende Naturlandschaft der Alpen. Da kann es schon passieren, dass man aus dem Nichts ins Staunen kommt. Immer wieder aufs Neue. Jedes unserer Zimmer ist für sich ein Rückzugsort der besonderen Art. Klein, fein, gemütlich.

Die Vollverpflegung im Mountain Retreat Center ist vegetarisch-vegan. Die wichtigste Mahlzeit am Tag, so sagen zumindest die Chinesen, ist das Frühstück. Deshalb legen auch wir besonderen Wert auf ein gutes, gesundes Frühstück – immer auch mit warmem Porridge. Zu Mittag genießen Sie Suppe, Brot und Aufstriche, und abends werden Sie mit einem köstlichen Buffet mit Salat, kreativen vegetarisch-veganen Hauptspeisen und einem Dessert verwöhnt. Immer frisch und möglichst saisonal gekocht. Auf Unverträglichkeiten kann bei Voranmeldung eingegangen werden.

In diesen fünf Tagen werden Sie in die Philosophie des Qi Gong eintauchen. Sie erfahren, wie sich Qi Gong entwickelt hat, welche Bedeutung Yin und Yang haben und was hinter dem Konzept von Qi, der Lebensenergie, steckt. Ihre Programmleiterin Nora führt Sie auf eine Reise, auf der diese Themen nicht nur theoretisch vermittelt, sondern durch die Praxis erlebbar gemacht werden.

Die Praxis beginnt mit Grundhaltungen, einfachen Bewegungsabläufen und Atemtechniken. Meridianübungen verdeutlichen den Fluss der Lebensenergie durch den Körper und zeigen, wie Qi Gong zu ganzheitlicher Gesundheit beitragen kann. Mit speziellen Übungen stärken Sie Ihr Immunsystem und lernen, Stress loszulassen. Zudem werden fortgeschrittene Techniken eingeführt, um Emotionen auszubalancieren und ein inneres Gleichgewicht zu finden.

Durch regelmäßige Wiederholung und Vertiefung der Übungen gewinnen Sie das Rüstzeug, um Qi Gong nachhaltig in Ihren Alltag zu integrieren. Am Ende dieser Auszeit kehren Sie mit einem gestärkten Bewusstsein und einer tieferen Verbindung zu sich selbst zurück.

Das Programm ist für Anfänger:innen ebenso geeignet wie für Fortgeschrittene, die ihre Praxis auffrischen oder vertiefen möchten.

Detailprogramm:

Tag 1, Anreisetag
Einführung und Grundlagen
Nachmittag:
• Theorie: Geschichte und Philosophie des Qi Gong, das Konzept von Qi (Lebensenergie), Yin und Yang, die Lehre der fünf Elemente
• Praxis: sanfte Bewegungen, Grundhaltung, erste Atemtechniken

Tag 2
Meridiane & Gesundheit
Vor dem Frühstück:
• Theorie: kurzer Überblick über die wichtigsten Meridiane im Körper
• Praxis: Übungen zur Stärkung und Harmonisierung der Meridiane
Nachmittag:
• Theorie: Qi Gong und Gesundheit
• Praxis: gesundheitsfördernde Übungen zur Stärkung des Immunsystems und zur Stressbewältigung

Tag 3
Vertiefung und Anwendung
Vor dem Frühstück & Nachmittag:
• Praxis: intensives Üben der bereits erlernten Formen, Fragen & Antworten

Tag 4
Fortgeschrittene Techniken
Vor dem Frühstück:
• Theorie: fortgeschrittene Konzepte und Einführung in Themen wie Dantian (Energiezentrum)
• Praxis: Konzentration auf das untere Dantian, Übungen zur Stärkung und Fokussierung der Lebensenergie
Nachmittag:
• Theorie: Qi Gong und Emotionen
• Praxis Teil 1: Übungen, die auf die Balance der Emotionen abzielen und Emotionen transformieren können
• Praxis Teil 2: Wiederholung und Vertiefung

Tag 5, Abreisetag
Integration und Abschluss
Vor dem Frühstück:
• Theorie: Qi Gong in das tägliche Leben integrieren
• Praxis: Wiederholung des Gelernten und Abschlussübung, die alle erlernten Techniken integriert und den Energiefluss im ganzen Körper harmonisiert

Anreise mit dem Auto
Auf der Autobahn A8 (von München oder Salzburg kommend) bei Frasdorf abfahren, Richtung Aschau, von dort sind es 15 Fahrminuten nach Sachrang.

Anreise mit dem Zug
mit dem Zug oder Bus nach Aschau oder Prien im Chiemgau. Von dort kommen Sie entweder mit dem Bus (wenige Verbindungen) oder mit dem Taxi nach Sachrang.
Taxikosten von Aschau ins Mountain Retreat Center ca. € 35,-
Eine weitere Möglichkeit um bequem und günstig vom Bahnhof Aschau nach Sachrang zu kommen - Rosi, ein On-Demand-Service der Region Rosenheim. Das Mountain Retreat Center verfügt ab jetzt über eine eigene Haltestelle!