Schritt für Schritt zur Ruhe: Yoga und Breathwalk

Der 800 Jahre alte Vierkanthof in Alleinlage mit Blick über die Hügellandschaft des Mühlviertels bietet die ideale Atmosphäre für eine nachhaltige Auszeit. Neues ausprobieren, den Kopf frei bekommen und Impulse für Veränderung spüren. Rückzug und Ruhe finden Sie am Naturbadeteich, in den Wäldern und in der Weite der sanft-hügeligen Landschaft. Genießen Sie Momente der Entspannung in der nach Zirbenholz duftenden Sauna und abends in gemütlicher Runde rund um die Feuerschale.

Im Kleebauer Hof Retreat Center erwartet Sie moderne, vegetarisch-vegane Küche. Beginnen Sie den Tag mit einem Wohlfühl-Frühstück mit Broten, Marmeladen, Käse, frisch zubereitetem Porridge, Obst, verschiedenste Milchsorten, Joghurt, Fruchtsäften, Aufstrichen, Kaffee und verschiedene Teesorten. Um 14 Uhr servieren wir Ihnen ein leichtes Mittagessen mit einer wärmenden Suppe sowie Aufstriche mit Brot oder Gebäck.

Im Zentrum dieses Retreats steht Breathwalk – eine wirksame Form der Gehmeditation, bei der Atemmuster, Schritte und meditative Aufmerksamkeit miteinander verbunden werden. Durch das bewusste Gehen in der Natur wird der Geist ruhiger, das Atemsystem aktiviert und der ganze Körper erfrischt. Breathwalk ist leicht zu erlernen, benötigt keine Vorkenntnisse und kann jederzeit in den Alltag integriert werden.

Die Tage beginnen am Morgen mit einem sanften Yogawalk: ein genussvolles Wachwerden in der Natur mit leichten Aufwärmübungen, Atembewusstsein und einer abschließenden Meditation. Diese Praxis unterstützt das Ankommen im Körper und schafft eine ruhige, klare Grundlage für den Tag.

Ergänzend folgt eine integrierende Yogapraxis auf der Matte – je nach Wetter auch im Freien. Elemente aus Kundalini Yoga fördern Fokus, Ausdauer und Energiefluss, während Hatha Yoga den Körper kräftigt, dehnt und stabilisiert. Diese Kombination unterstützt die Atemmeditation im Gehen und lässt den Körper geschmeidiger und weiter werden.

Am Nachmittag knüpft ein weiterer Walk an die Erfahrungen des Vormittags an. Anschließend lädt Yin Yoga dazu ein, tiefer zu entspannen, das Nervensystem zu beruhigen, den Parasympathikus und den Vagusnerv zu aktivieren und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Meditationen in Stille und Bewegung begleiten diesen Prozess und vertiefen die Selbstwahrnehmung.

Jeder Retreat-Tag widmet sich einem thematischen Schwerpunkt:
Ankommen – Loslassen – die eigene Kraft spüren – Veränderung – Integration.
In der Meditation entsteht Raum für neue Einsichten: Wo liegen Ihre Kraftreserven? Wo erleben Sie Leichtigkeit, Zufriedenheit und innere Ruhe?

Dieses Retreat ist eine bewusste Auszeit für einen oft stark geforderten Geist. Die Verbindung von Natur, Bewegung und Achtsamkeit unterstützt dabei, wieder mehr bei sich selbst anzukommen. Das Programm bleibt bewusst lebendig und kann sich im gemeinsamen Miteinander an die Bedürfnisse der Gruppe anpassen.

Das nehmen Sie aus dem Retreat mit
- Mehr innere Ruhe und Klarheit durch Breathwalk und achtsames Gehen
- Ein vertieftes Körper- und Atembewusstsein, das Sie im Alltag begleitet
- Werkzeuge zur Stressreduktion und zur Beruhigung des Nervensystems
- Ein Gefühl von Balance und Erdung, Schritt für Schritt aufgebaut

Programmablauf
Anreisetag:
16.00 h – 18.00 h Programmeinheit

Volle Retreat-Tage:
07.30 h – 09.30 h Programmeinheit
16.00 h – 18.00 h Programmeinheit

Abreisetag
07.30 h – 09.30 h Programmeinheit

Mit dem Auto
Von Linz: über Ottensheim auf der Rohrbacher Bundesstraße nach Altenfelden
Von Passau: über Oberkappel oder Engelhartszell nach Altenfelden

Mit dem Zug und Bus
Mit dem Zug reisen Sie nach Linz Hauptbahnhof, von hier gibt es regelmäßige Busverbindungen nach Altenfelden, die Abholung von der Haltestelle Altenfelden Ort ist zu fixen Zeiten inkludiert:
Abholung vom Bus: 14.08 h und 15.08 h (Anmeldung mindestens 24 Stunden vor Anreise)
Transfer zum Bus: 09.50 h und 10.50 h.
Es handelt sich um Richtzeiten.
Vom Hauptbahnhof Linz erreichen Sie Altenfelden Ort mit den Buslinien 215 sowie 230/231