Somatic Healing – Nervensystem in Balance

Der 800 Jahre alte Vierkanthof in Alleinlage mit Blick über die Hügellandschaft des Mühlviertels bietet die ideale Atmosphäre für eine nachhaltige Auszeit. Neues ausprobieren, den Kopf frei bekommen und Impulse für Veränderung spüren. Rückzug und Ruhe finden Sie am Naturbadeteich, in den Wäldern und in der Weite der sanft-hügeligen Landschaft. Genießen Sie Momente der Entspannung in der nach Zirbenholz duftenden Sauna und abends in gemütlicher Runde rund um die Feuerschale.

Im Kleebauer Hof Retreat Center erwartet Sie moderne, vegetarisch-vegane Küche. Beginnen Sie den Tag mit einem Wohlfühl-Frühstück mit Broten, Marmeladen, Käse, frisch zubereitetem Porridge, Obst, verschiedenste Milchsorten, Joghurt, Fruchtsäften, Aufstrichen, Kaffee und verschiedene Teesorten. Um 14 Uhr servieren wir Ihnen ein leichtes Mittagessen mit einer wärmenden Suppe sowie Aufstriche mit Brot oder Gebäck.

Stress zeigt sich selten nur im Kopf – er wird im ganzen Körper spürbar. Anhaltende Anspannung, Erschöpfung oder das Gefühl, ständig "unter Strom" zu stehen, sind oft Zeichen dafür, dass das Nervensystem dauerhaft gefordert ist. Somatic Healing setzt genau hier an: Der Körper wird zum Ausgangspunkt, um wieder in einen Zustand von Sicherheit, Ruhe und Balance zu finden.

Im Retreat mit der Kulisse der sanften Hügeln des Mühlviertels wechseln sich Wissensvermittlung und praktische Erfahrung ab. Sie erhalten ein fundiertes Verständnis darüber, wie das autonome Nervensystem arbeitet, wie Stress entsteht und woran Sie erkennen, dass Ihr System aus dem Gleichgewicht geraten ist. Vor allem aber lernen Sie, wie Sie über den Körper wieder Zugang zur natürlichen Selbstregulation finden.

Geführte Atemübungen, achtsame Bewegung, somatische Praxis, Meditation und Reflexion schaffen Raum, um neue Erfahrungen zu machen und diese nachhaltig zu verankern. Auch die Kraft der Co-Regulation in der Gruppe sowie die Ruhe der Natur rund um den Kleebauer Hof unterstützen diesen Prozess.

Im Mittelpunkt des Retreats steht die praktische Erfahrung. Alle Inhalte verbinden fundiertes Wissen mit unmittelbar anwendbaren Übungen.

Sie lernen die Grundlagen des autonomen Nervensystems kennen und erfahren, wie Regulation über den Körper gelingen kann. Gemeinsam betrachten wir individuelle Stressauslöser und persönliche Reaktionsmuster und entwickeln Möglichkeiten, sowohl mit belastendem als auch mit positivem Stress bewusster umzugehen.

Körperorientierte Übungen aus dem Somatic Healing, Atemarbeit, sanfte funktionelle Bewegung sowie Achtsamkeits- und Entspannungstechniken helfen dabei, Spannungen wahrzunehmen und Schritt für Schritt abzubauen. Gleichzeitig stärkst du deine Körperwahrnehmung und entwickelst mehr Vertrauen in die Signale deines Körpers.

Die Natur und Ruhe rund um den Kleebauer Hof unterstützen bei diesem Prozess.

Das nehmen Sie aus dem Retreat mit:
- Ein besseres Verständnis für das Nervensystem und die persönlichen Stressmuster.
- Körperorientierte Methoden aus dem Somatic Healing, um das Nervensystem im Alltag selbst zu regulieren.
- Mehr innere Ruhe, Stabilität und Sicherheit durch Achtsamkeit, Atemarbeit und bewusste Bewegung.
- Praktische Strategien für einen gelasseneren Umgang mit Belastungen und mehr Resilienz im täglichen Leben.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Selbstregulation und Co-Regulation. Sie erfahren, wie Verbindung, Präsenz und innere Sicherheit entstehen können und wie sich diese Erfahrungen in den Alltag übertragen lassen. Zeiten für Reflexion, Austausch und Erholung in der Natur geben dem Erlebten Raum, sich zu festigen und nachhaltig zu integrieren.

Programmumfang:
Das Programm beginnt am Anreisetag um 16.00 h mit der ersten Einheit und endet am Abreisetag mit dem Frühstück und der Morgeneinheit. Dazwischen täglich zwei Einheiten zu zwei Stunden.

Mit dem Auto
Von Linz: über Ottensheim auf der Rohrbacher Bundesstraße nach Altenfelden
Von Passau: über Oberkappel oder Engelhartszell nach Altenfelden

Mit dem Zug und Bus
Mit dem Zug reisen Sie nach Linz Hauptbahnhof, von hier gibt es regelmäßige Busverbindungen nach Altenfelden, die Abholung von der Haltestelle Altenfelden Ort ist zu fixen Zeiten inkludiert:
Abholung vom Bus: 14.08 h und 15.08 h (Anmeldung mindestens 24 Stunden vor Anreise)
Transfer zum Bus: 09.50 h und 10.50 h.
Es handelt sich um Richtzeiten.
Vom Hauptbahnhof Linz erreichen Sie Altenfelden Ort mit den Buslinien 215 sowie 230/231