Somatic Healing Retreat in den Chiemgauer Bergen

Ziehen Sie sich zurück in das Mountain Retreat Center in der Chiemgauer Bergwelt. Das Retreat Center hat 20 Zimmer mit Ausblick in die beeindruckende Naturlandschaft der Alpen. Da kann es schon passieren, dass man aus dem Nichts ins Staunen kommt. Immer wieder aufs Neue. Jedes unserer Zimmer ist für sich ein Rückzugsort der besonderen Art. Klein, fein, gemütlich.

Die Vollverpflegung im Mountain Retreat Center ist vegetarisch-vegan. Die wichtigste Mahlzeit am Tag, so sagen zumindest die Chinesen, ist das Frühstück. Deshalb legen auch wir besonderen Wert auf ein gutes, gesundes Frühstück – immer auch mit warmem Porridge. Zu Mittag genießen Sie Suppe, Brot und Aufstriche, und abends werden Sie mit einem köstlichen Buffet mit Salat, kreativen vegetarisch-veganen Hauptspeisen und einem Dessert verwöhnt. Immer frisch und möglichst saisonal gekocht. Auf Unverträglichkeiten kann bei Voranmeldung eingegangen werden.

Dieses fünftägige Retreat richtet sich an Menschen, die sich mental oder emotional stark gefordert fühlen, an alle, die lernen möchten, intensive Emotionen, innere Unruhe oder körperliche Stressreaktionen bewusster wahrzunehmen und ihnen mit mehr Selbstmitgefühl zu begegnen. In einem klar strukturierten, traumasensiblen Rahmen erfahren Sie, wie sich die eigene innere Kapazität erweitern lässt – die Fähigkeit, auch herausfordernde Empfindungen zu halten, ohne den Boden unter den Füßen zu verlieren.

Die Praxis verbindet sanftes, trauma-sensitives Yoga mit somatischen Bewegungssequenzen, Atemarbeit und geführten Körperreisen. Ergänzend unterstützen Journaling, Reflexionsrunden und kleine Gruppenformate die Integration des Erlebten. Jede Einheit lädt dazu ein, Signale des Körpers differenzierter wahrzunehmen, Grenzen zu respektieren und Vertrauen in die eigene Selbstregulationsfähigkeit aufzubauen.

Der Tagesrhythmus folgt der natürlichen Struktur von Aktivierung und Ruhe. Am Morgen fördern sanfte Yoga- und Atemeinheiten die Körperwahrnehmung und schaffen Stabilität für den Tag. Am Vormittag vertiefen Somatic-Awareness-Übungen und Journaling den Kontakt zu inneren Empfindungen und emotionalen Reaktionen. Nach der vegetarisch-veganen Mahlzeit bleibt Zeit für Rückzug – sei es bei einem stillen Spaziergang rund ums Haus, beim Blick in die Berge oder in der wohltuenden Zirbenholz-Sauna.

Am Nachmittag widmen sich Body-Mind Workshops der Verbindung von somatischer Bewegung, Atemarbeit und Asana-Praxis mit verständlichem Hintergrundwissen. Sie lernen, wie bestimmte Übungen auf Nervensystem und emotionale Regulation wirken und wie sich diese Erfahrungen achtsam in den Alltag übertragen lassen. Den Abschluss bilden Meditation, stille Praxis oder Reflexionsrunden, die Raum für Integration und innere Klärung schaffen.

Die ruhige, reduzierte Atmosphäre des Mountain Retreat Centers mit seinen hellen Seminarräumen, dem Bergblick und der bewussten Einfachheit unterstützt diesen Prozess. Die alpine Umgebung wirkt stabilisierend und erdend – ein idealer Rahmen, um Somatic Healing nicht nur zu praktizieren, sondern tief zu verankern.

Programminhalte
- Sanftes, trauma-sensitives Yoga
- Somatische Bewegungsübungen & Atemarbeit
- Geführte Körperreisen und Meditation
- Body-Mind Workshops mit theoretischem Hintergrund
- Journaling, Reflexions- und Sharing-Runden
- Vegetarisch-vegane Vollverpflegung und bewusste Ruhezeiten

Das nehmen Sie aus dem Retreat mit:
- Mehr innere Ruhe und Stabilität durch ein besser reguliertes Nervensystem
- Klarere Körperwahrnehmung und ein feineres Gespür für eigene Grenzen
- Alltagstaugliche Somatic-Healing-Werkzeuge zur Selbstregulation
- Gestärktes Vertrauen, auch intensive Gefühle tragen zu können

Programmablauf
Anreisetag:
16.00 h – 18.00 h Programmeinheit

Volle Retreat-Tage:
07.30 h – 09.00 h Programmeinheit
10.00 h – 11.30 h Programmeinheit
16.00 h – 18.00 h Programmeinheit

Abreisetag
07.30 h – 09.00 h Programmeinheit
10.00 h – 11.30 h Programmeinheit

Das Mountain Retreat Center liegt im deutschen Chiemgau, an der Grenze zu Österreich.

Anreise mit dem Auto
Auf der Autobahn A8 (von München oder Salzburg kommend) bei Frasdorf abfahren, Richtung Aschau, von dort sind es 15 Fahrminuten nach Sachrang.

Anreise mit dem Zug
mit dem Zug oder Bus nach Aschau oder Prien im Chiemgau. Von dort kommen Sie entweder mit dem Bus (wenige Verbindungen) oder mit dem Taxi nach Sachrang.
Taxikosten von Aschau ins Mountain Retreat Center ca. € 35,-

Anreise mit dem Flugzeug
Die nächsten Flughäfen sind München oder Salzburg: weiter mit dem Zug oder Bus.