Weihnachtliche Auszeit für Körper & Nervensystem

Der Vierkanthof in Alleinlage mit Blick über die Hügellandschaft des Mühlviertels bietet die ideale Atmosphäre für eine nachhaltige Auszeit. Neues ausprobieren, den Kopf frei bekommen und Impulse für Veränderung spüren. Rückzug und Ruhe finden Sie am Naturbadeteich, in den Wäldern und in der Weite der sanft-hügeligen Landschaft. Genießen Sie Momente der Entspannung in der nach Zirbenholz duftenden Sauna und abends in gemütlicher Runde rund um die Feuerschale.

Im Kleebauer Hof Retreat Center erwartet Sie moderne, vegetarisch-vegane Küche. Beginnen Sie den Tag mit einem Wohlfühl-Frühstück mit Broten, Marmeladen, Käse, frisch zubereitetem Porridge, Obst, verschiedenste Milchsorten, Joghurt, Fruchtsäften, Aufstrichen, Kaffee und verschiedene Teesorten. Um 14 Uhr servieren wir Ihnen ein leichtes Mittagessen mit einer wärmenden Suppe sowie Aufstriche mit Brot oder Gebäck.

In einer Zeit, die oft von Erwartungen, Emotionen und Rückblicken geprägt ist, richtet dieses Weihnachts-Retreat den Fokus bewusst nach innen. Somatic Healing unterstützt Sie dabei, Stressreaktionen, innere Unruhe oder Erschöpfung achtsam wahrzunehmen und dem Nervensystem wieder Sicherheit zu vermitteln. Die Praxis folgt dem Prinzip the Body’s Way – Regulation entsteht nicht über Denken oder Leistung, sondern über den Körper, über Wahrnehmung, Bewegung und Präsenz.

Sanfte somatische Übungen, bewusste Atemarbeit und achtsame Bewegungssequenzen fördern Selbstwahrnehmung und innere Orientierung. Sie lernen, Dysregulation frühzeitig zu erkennen und Ihr Nervensystem im Alltag besser zu unterstützen – sowohl in Phasen von Aktivierung als auch in Momenten der Ruhe.

Ein zentrales Element dieses Retreats ist Nia. Als ganzheitliche Bewegungspraxis verbindet Nia tänzerische Elemente mit Körperbewusstsein und Rhythmus. Nia wird oft als getanzte Lebensfreude erlebt – lebendig, verbindend und zugleich regulierend. Gerade in der stillen Jahreszeit wirkt diese Form der Bewegung ausgleichend: Sie bringt Energie sanft in Fluss, stärkt das Körpergefühl und fördert emotionale Balance.

Ergänzt wird die Praxis durch fundiertes Wissen über das autonome Nervensystem. Sie beschäftigen sich mit stressauslösenden Faktoren, individuellen Reaktionsmustern und der Frage, wie Regulation im Alltag nachhaltig gelingen kann. Achtsamkeitsmethoden, Entspannungstechniken und bewusste Selbstfürsorge sind dabei ebenso Teil des Programms wie Zeiten der Stille, des Austauschs und der Integration.

Die ruhige Atmosphäre des Kleebauer Hofs mit seiner Alleinlage, den weiten Wiesen und dem Wald unterstützt diesen Prozess. Spaziergänge, Rückzug und bewusst gestaltete Pausen geben Raum, das Erlebte zu verarbeiten und gestärkt in die Zeit nach Weihnachten zu gehen.

Inhalte & Schwerpunkte:
- Grundlagen zum autonomen Nervensystem und körperorientierte Regulation
- Wahrnehmung von Stress, Reaktionsmustern und inneren Ressourcen
- Somatische Praxis, Atemarbeit und achtsame Bewegung
- Nia als regulierende, freudvolle Bewegungserfahrung
- Integration von Ruhe, Stabilität und Selbstfürsorge
- Reflexion, Austausch und Bewegung zur Regeneration

Das nehmen Sie aus dem Retreat mit:
- Mehr innere Ruhe und Stabilität durch ein reguliertes Nervensystem
- Freudvolle Bewegungserfahrungen mit Nia als Ressource
- Ein vertieftes Körperbewusstsein und stärkere Selbstwahrnehmung
- Alltagstaugliche Impulse für Resilienz, Präsenz und Selbstfürsorge

Programmablauf
Anreisetag
16.00 h – 18.00 h Programmeinheit

Volle Retreat-Tage:
07.30 h – 09.30 h Programmeinheit
16.00 h – 18.00 h Programmeinheit

Abreisetag
07.30 h – 09.30 h Programmeinheit

Mit dem Auto
Von Linz: über Ottensheim auf der Rohrbacher Bundesstraße nach Altenfelden
Von Passau: über Oberkappel oder Engelhartszell nach Altenfelden

Mit dem Zug und Bus
Mit dem Zug reisen Sie nach Linz Hauptbahnhof, von hier gibt es regelmäßige Busverbindungen nach Altenfelden, die Abholung von der Haltestelle Altenfelden Ort ist zu fixen Zeiten inkludiert:
Abholung vom Bus: 14.08 h und 15.08 h (Anmeldung mindestens 24 Stunden vor Anreise)
Transfer zum Bus: 09.50 h und 10.50 h.
Es handelt sich um Richtzeiten.