Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, die praxisorientierte und wissenschaftlich fundierte Methode MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) kennenzulernen und im beruflichen und privaten Alltag anzuwenden. Du erlernst spezielle Achtsamkeitsübungen und Stressbewältigungstechniken zur Förderung deiner Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Darüber hinaus decken die Programminhalte ab, wie das Achtsamkeitskonzept zu einem gesunden und ethischen Verhalten in Wirtschaft und Gesellschaft beitragen kann.
Der Kurs richtet sich an:
- Menschen, die im beruflichen und persönlichen Bereich besser mit Stress umgehen möchten
- Personen, die ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verbessern möchten
- Individuen, die unter Konzentrationsmangel, Nervosität, Schlaflosigkeit und Erschöpfung leiden
- Personen, die ihre Lösungskompetenz durch Kreativität verbessern wollen
- Menschen, die unter akuten oder chronischen Erkrankungen belastet sind
- Individuen, die sich aus dem Griff der Angst und Sorgen lösen wollen
- Personen, die ihren Selbstwert steigern möchten
- Menschen, die unter chronischen Schmerzen leiden
- Personen, die ergänzende Methoden zur medizinischen/psychotherapeutischen Behandlung suchen
- Individuen, die unter psychosomatischen Beschwerden leiden
- Menschen, die unter einem hohen Leistungs- und Erwartungsdruck stehen
- Personen, die aktiv an der Förderung und Erhaltung ihrer Gesundheit arbeiten möchten
- Individuen, die bewusster, selbstverantwortlicher und konstruktiver ihr Leben gestalten möchten
- Personen, die sich entspannen und ihr Leben entschleunigen wollen
- Menschen, die Interesse an Achtsamkeit und Meditation haben
Das MBSR-Training ist eine Selbsthilfemethode und ersetzt keine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Bei MBSR handelt es sich um wissenschaftlich anerkannte Methoden, die im Bereich der Stressbewältigung und Gesundheitsprophylaxe angewandt und mittlerweile in zahlreichen Organisationen und Unternehmen ( z. B. SAP, Deutsche Bundesbank, BASF, Google) vorgestellt und praktiziert wird. In den USA gehören Achtsamkeitstrainings in vielen Unternehmen, an Hochschulen und in Organisationen bereits zum Standard in der Mitarbeiterentwicklung und - Fortbildung.
Die Kurse entsprechen dem hohen Qualitätsstandard des MBSR-Verbandes und sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention geprüft und zertifiziert.
PROGRAMMINHALTE
- Achtsamkeits- und Körperwahrnehmungsübungen
- Wissenschaftliche Erkenntnisse zu Achtsamkeit und Stress
- Selbstwahrnehmung und achtsame Kommunikation
- Impulsvorträge und Austausch in Klein- und Großgruppen
- Meditationen und Transferübungen für den Alltag
- Umfangreiche Kursmaterialien/Übungsanleitungen sowie Audioprogramme für zu Hause
Der Kurs ist als Bildungsurlaub* in Hessen, Berlin, Brandenburg, Thüringen, Hamburg, Sachsen-Anhalt, Schleswig-Holstein und Saarland zertifiziert. Die Anerkennung in anderen Bundesländern ist nach Antragstellung möglich. Selbstverständlich ist auch eine Teilnahme ohne die Nutzung des Bildungsurlaubs möglich.
*Das Recht auf Bildungsurlaub ist ein Anspruch der ArbeitnehmerInnen auf Freistellung von der Arbeit unter Fortzahlung des Arbeitsentgelts. Das Land Hessen erstattet für Beschäftigte von Kleinst- und Kleinbetrieben die Hälfte des Entgelts.
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TEILNEHMENDENSTIMMEN ZUM SEMINAR 2024:
„Dieses Seminar mit Dir hat mich wirklich verändert; ich bin sehr zurfrieden nach Hause gefahren,
zuversichtlich, gelassen und frei von allen Erwartungen. Das war eine ganz neue Erfahrung!!
Ich lebe zurzeit sehr achtsam und nehme mehr wahr als früher und bewerte nicht(s) mehr. Dein Satz 'Alles was ist, darf sein, und was sein darf, kann sich verändern.' hilft mir jetzt viel besser durch den Alltag.
Für mich war es eine ganz besondere Woche, da - für mich - alles gestimmt hat: der Kurs, die Teilnehmer/innen, die Umgebung, die Unterbringung und vor allem die Freundlichkeit, mit der wir alle mit einander umgegangen sind.
Noch habe ich nicht alles 'nachgearbeitet', aber ich bleibe am Ball, da ich merke, wie gut mir all die Hinweise auf
ein achtsames Leben getan haben.
Ich würde für alle Aspekte des Seminars 10 Punkte verteilen (Bestnote). Ich wüsste nicht, was es zu verbessern gäbe. Didaktisch, methodisch, inhaltlich und durch Deine unnachahmliche Art der Vermittlung ist mir sehr vieles viel besser in Erinnerung geblieben als in Seminaren bei anderen zu ähnlichem Thema.
Ich danke Dir sehr und wünsche Dir weiterhin viele an einem achtsamen Leben interessierte Teilnehmer/innen.“
Claudia Lipinski (Berlin)
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Hallo lieber Renato,
das Seminar war sehr gelungen, ich habe viel für den Alltag mitgenommen und auch schon einiges umsetzen können.
Ich freue mich schon auf deinen "Newsletter".
Bleib gesund und achtsam und sei herzlich gegrüßt von
Dagmar
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Hallo lieber Renato,
letzten Samstag ging es gleich wieder los, ich habe zusammen mit meinen Schwiegereltern PV Module auf deren Dach montiert. Das war anstrengend und hat höchste Konzentration erfordert. Danach habe ich gemerkt, genug vom "Tun", jetzt ins "Sein" und habe nach Feierabend mit Hilfe deiner Audio Anleitung meditiert. Das hat gut getan. Generell mache ich das morgens und es tut gut.
Vielen Dank nochmal für dein großartiges Seminar. Das war genau das, was ich gesucht habe. Ich merke auch im Alltag positive Veränderungen und arbeite jetzt daran, dass es so bleibt.
Viele Grüße,
Michael