Innere Ruhe finden – Somatic Healing & Yoga auf Mallorca

Malerisch auf einem sanften Hügel im Herzen Mallorcas gelegen, inmitten von Olivenhainen und Feigenbäumen, ist die Son Manera Retreat Finca eine Oase der Ruhe und Entspannung. Spüren Sie zu jeder Jahreszeit die mediterrane Sonne auf Ihrer Haut, atmen Sie tief durch. Genießen Sie das ganzjährige Yogaangebot für alle Levels und lassen Sie sich mit vegetarisch-veganen Köstlichkeiten verwöhnen. Entspannen Sie am Pool, in unserem großzügigen Spa mit Indoorpool und Saunen oder in einer Hängematte im Garten. Mit Liebe zum Detail gestalten wir im Ambiente dieses schönen Anwesens Ihre nachhaltige Auszeit. Unweit des kleinen Ortes Montuiri und nur 30 Minuten von Palma und den traumhaften Stränden der Insel entfernt. Wir laden Sie ein zu Glücksmomenten auf Son Manera.

Wir verwöhnen Ihren Gaumen mit vegetarisch-veganer Vollverpflegung. Das Wohlfühl-Frühstück mit Sonnentor-Tee, Kaffee, Fruchtsäften, Früchten, regionalen Käsesorten, saisonalem Gemüse, hausgemachten Marmeladen, Müsli, Porridge, hausgebackenem Brot und vielem mehr genießen Sie bis 11 Uhr. Am späten Mittag stärken Sie sich mit frisch zubereiteten Suppen und Salaten, bevor Sie abends zu einem Buffet mit vegetarisch-veganen Spezialitäten eingeladen sind.

Unser Alltag ist oft geprägt von Tempo, Reizüberflutung und der ständigen Erwartung, „funktionieren“ zu müssen. Dabei fehlt es uns nicht an Leistungsbereitschaft – sondern an den Werkzeugen, mit diesen Anforderungen gesund umzugehen. Genau hier setzt dieses Retreat an: Es vermittelt alltagstaugliche Skills zur Selbstregulation, stärkt die Verbindung zum eigenen Körper und schafft Raum für nachhaltige Entspannung.

Jeder Tag beginnt mit somatisch ausgerichtetem Hatha Yoga. Die Praxis ist achtsam geführt, stärkt Ihre Mitte und fördert eine stabile Basis – körperlich wie emotional. Sie lernen, durch klare Abläufe und bewusste Atemführung innere Stabilität zu kultivieren und mit mehr Präsenz in den Tag zu gehen.

Am späten Vormittag vertiefen wir das Verständnis für unser Nervensystem. Was bringt uns aus dem Gleichgewicht – und wie kommen wir wieder hinein? In einfachen, aber wirksamen Übungen erkunden wir die Kunst der Regulation: durch Atemtechniken, Erdungsimpulse, bewusste Körperwahrnehmung und sanfte Bewegungsformen, die Sicherheit und Verbindung fördern.

Am Abend begleiten Sie regenerative Yin Yoga Sequenzen, Tiefenentspannung und Yoga Nidra. Langsamkeit, Stille und das Nachspüren stehen im Zentrum – wichtige Gegenpole zu einem oft überstimulierten Alltag.

Dieses Retreat richtet sich an alle, die spüren: Ich brauche eine andere Art, mit mir umzugehen. Julia Grammel schafft einen geschützten Raum, in dem Sie neue Erfahrungen sammeln, Ihr Nervensystem verstehen und einen gesunden Umgang mit Stress entwickeln können – jenseits von Selbstoptimierung, hin zu mehr Selbstfürsorge.

Die Son Manera Retreat Finca bietet mit Spa, vegetarisch-veganer Küche und der Weite der mallorquinischen Landschaft einen idealen Rahmen für diesen tiefgehenden Prozess. Eine Woche, die nicht nur erholt, sondern stärkt – für das, was danach kommt.

Was Sie mitnehmen aus diesem Retreat
- Mehr innere Stabilität & Erdung – durch somatische Yogapraxis und bewusste Körperwahrnehmung
- Impulse zur Selbstregulation – alltagstauglich & nachhaltig für Ihr Nervensystem
- Tiefe Erholung & neue Energie – durch Yin Yoga, Atemarbeit & Entspannung
- Wissen & Vertrauen in den Körper – als Ressource in Zeiten von Stress & Überforderung

Programmumfang:
Täglich drei Einheiten mit insgesamt 4 Stunden, der An- und Abreisetag ist programmfrei.

Ein typischer Retreat Tag könnte so aussehen:
7.30 h – 9 h Yoga
Frühstück
12 h – 13 h Workshop zu Nervensystem Balance
14 h Mittagssuppe & Salat
16.30 h – 18 h Yoga
18.30 h Abendessen

Die Anreise erfolgt samstags nach Palma de Mallorca. Anreise an anderen Tagen ist auf Anfrage möglich.

Samstags werden drei kostenlose Sammeltransfers organisiert.

TIPP: Um für die Fahrt zum Strand und das Erkunden der Umgebung flexibel zu sein, empfehlen wir die Buchung eines Mietwagens.

Busabholung Montuiri:
Eine Abholung von der Bushaltestelle Montuiri ist zwischen 07.30 h und 18.00 h nach Voranmeldung gerne möglich.

Abfahrtszeiten:
Der Transfer ist zu folgenden Zeiten inkludiert: (Richtwerte, können von der Finca etwas angepasst werden) Abfahrt Flughafen Mallorca: 14.00 h, 17.00 h & 20.00 h Abfahrt von der Retreat Finca Son Manera: 07.00 h, 10.00 h & 13.00 h Individuelle Transfers zu anderen Zeiten und anderen Tagen sind jederzeit gegen Gebühr (€ 75,-) möglich.

Transferzeit:
Die Transferzeit beträgt ca. 30 Minuten.