MBSR - Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung (mit Krankenkassenzuschuss!)

Der Benediktushof bietet Ihnen im Rahmen ihres Kursbesuchs verschiedene Zimmerkategorien. Alle Gästezimmer zeichnen sich in ihrer Gestaltung durch klare Schlichtheit aus. Einzel- und Doppelzimmer verfügen über eigene Dusche und WC. Daneben gibt es Mehrpersonenzimmer mit Gemeinschafts-DU/WC. Weiterhin stehen drei barrierefreie, behindertengerechte Zimmer zur Verfügung. Es gibt zudem einen barrierefreien Zugang zum Empfang.

Die Zimmer können am Tag des Kursbeginns von 15 Uhr bis 17.30 Uhr bezogen werden. Wenn auf Ihrer Anmeldungsbestätigung keine abweichenden Informationen stehen, beginnen die Kurse um 17.50 Uhr mit dem Abendessen und enden um 13 Uhr mit dem Mittagessen und anschließendem Kaffee, Tee und Kuchen.

Die Zimmerpreise verstehen sich zzgl. zu den Seminarkosten.

ZIMMERKATEGORIEN & PREISE

1. EINZELZIMMER (mit DU/WC) Privatsphäre und Komfort genießen. • Bis 4 Übernachtungen: 93,– € • Ab 5 Übernachtungen: 90,– €

2. DOPPELZIMMER (mit DU/WC) Zimmerteilung mit einem/einer weiteren Kursteilnehmer:in. • Bis 4 Übernachtungen: 80,– € • Ab 5 Übernachtungen: 77,– €

3. MEHRPERSONENZIMMER (4 bis 8 Personen, Gemeinschafts-Bad) Die preiswerte Wahl für Gruppen und Gemeinschaft. • Bis 4 Übernachtungen: 61,– € • Ab 5 Übernachtungen: 58,– €

✅ IHR PLUS AN KOMFORT
Vollverpflegung inklusive: Alle Mahlzeiten sind bereits im Preis enthalten.

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Unsere biozertifizierte vegetarisch-vegane Küche nach DE-ÖKO-006 am Benediktushof ist dem besonderen Geist des Hauses verpflichtet. Bei den alltäglichen Mahlzeiten unterstützen wir die Übung der Achtsamkeit in der Stille durch zeitgenaues Anrichten im Speisesaal und zurückhaltenden, freundlichen und aufmerksamen Umgang mit den Gästen.

Unser Essen ist frisch und überwiegend von Hand zubereitet. Die verwendeten Produkte sind aus biologischem Anbau unter Berücksichtigung von Saison und Region. Wir pflegen in der Benediktushof-Küche einen verantwortungsvollen Umgang mit den Nahrungsmitteln und servieren vollwertiges Essen ohne Fleisch.

Klarheit, Geradlinigkeit und Kreativität beim Kochen geben unserer Küche ein wahrnehmbares eigenes Profil. Für Informationen und das Nachkochen von Gerichten zu Hause können Sie sich durch unser Benediktushof-Kochbücher “Wie Zen schmeckt” oder “Meisterliche Zen-Rezepte” anregen lassen.

Auf Anfrage bereiten wir Speisen für Menschen mit Gluten- und Milcheiweißunverträglichkeit und rein vegane Speisen zu. Alle weiteren Wünsche bzgl. Unverträglichkeiten können wir nur nach Voranmeldung und mit einem Aufschlag von € 5,00 pro Tag berücksichtigen.

PROGRAMMINHALTE

Alltagskompetenzen durch Achtsamkeit:

*Vermittlung von wissenschaftlich erprobten Achtsamkeitsmethoden für Stressbewältigung und Entspannung.
Zielsetzung: Aufbau von Resilienz gegen stressbedingte Krankheiten und Steigerung des Wohlbefindens am Arbeitsplatz. Kombination von Meditation und moderner Forschung:

*Integration meditativer Übungen in Ruhe und Bewegung mit aktuellen Erkenntnissen aus Psychologie und Stressforschung.

*Erlernen der MBSR-Methode zur Umwandlung automatischer Reaktionen in bewusste Wahrnehmungen.
Praktische Übungen und Reflexion:

- Achtsamkeits- und Körperwahrnehmungsübungen zur Vertiefung des Verständnisses.
- Methoden zur Burnout-Prophylaxe und zum effektiven Stressmanagement.
- Angeleitete Meditationen und gezielte Reflexionsarbeit.
- Interaktive Klein- und Gruppengespräche für den Erfahrungsaustausch.
- Transferübungen, um das Gelernte im Alltag anzuwenden.

KURSMATERIALIEN UND ANERKENNUNG:
Umfangreiche Kursmaterialien inklusive Audioprogrammen und Arbeitsheften.
Anerkennung als Präventionskurs durch Krankenkassen mit möglicher Bezuschussung.

Ziel des Kurses ist es, Teilnehmenden effektive Werkzeuge an die Hand zu geben, um Stress besser zu bewältigen, die eigene Resilienz zu stärken und ein höheres Maß an Achtsamkeit im Berufs- und Privatleben zu etablieren.

- Anreise mit der Bahn
Ab Würzburg-Hauptbahnhof fahren Busse nach Holzkirchen:
In unserem Kursbüro (Tel. 09369-9838-0) können Sie ebenfalls die Zeiten der Busverbindung nach Holzkirchen erfragen.
Sie erhalten dort auch Auskunft über günstige Taxiverbindungen nach Holzkirchen.

- Anreise mit dem Auto
Aus Richtung Frankfurt
A 3 Ausfahrt Wertheim/Lengfurt, rechts abbiegen Richtung Dertingen – Wüstenzell – Holzkirchen.
Aus Richtung Fulda/Kassel/Ulm (A 7)
ab Biebelrieder Kreuz auf die A 3 Richtung Frankfurt wechseln, bis Ausfahrt Helmstadt.

Aus Richtung Stuttgart (A 81)
ab Dreieck Würzburg-West auf die A 3 Richtung Frankfurt/M. wechseln, bis Ausfahrt Helmstadt.
Aus Richtung München/Nürnberg/ Würzburg (A3)
A3 bis Ausfahrt Helmstadt. Ab Ausfahrt Helmstadt links abbiegen und der B 8 folgen Richtung Marktheidenfeld (Roßbrunn/Uettingen), am Ortsausgang von Uettingen links abbiegen, nach Holzkirchen (4 km).

Wir verfügen über zwei E-Ladesäulen, an denen Sie Ihr E-Auto gerne laden können. Wir bitten jedoch darum, den Wagen nur während des Ladevorgangs dort abzustellen und anschließend umzuparken, so dass auch andere KursteilnehmerInnen das Angebot nutzen können.

*Mitfahrgelegenheit
Bitte teilen Sie uns auf Ihrer Anmeldung mit, wenn Sie eine Mitfahrgelegenheit suchen oder anbieten können. Sie erhalten dann vor Kursbeginn eine Teilnehmerliste, nach Postleitzahlen geordnet.