Retreat Meditation & Entspannung in der Natur I Kraft schöpfen & zur Ruhe kommen

Manchmal braucht es nur ein paar bewusste Tage, um Körper und Geist wieder in Balance zu bringen.
Dieses Retreat lädt dich ein, den Alltag hinter dir zu lassen und dich – inmitten der klaren Bergluft und der goldenen Herbstfarben – auf das Wesentliche zu besinnen: dich selbst.

In einer kleinen, achtsamen Gruppe erwarten dich geführte Meditationen, sanfte Entspannungsmethoden, Naturerlebnisse und Zeit für dich. Du wirst nicht nur entspannen, sondern auch unter anderem zwei bewährte Methoden kennenlernen – Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung – die dir helfen, im Alltag kleine Oasen der Ruhe zu schaffen und leichter in die Entspannung zu finden – sei es abends beim Einschlafen oder einfach zwischendurch im Alltag.

Was dich erwartet
Achtsamkeitsmeditation, Geführte Morgen- und Abendmeditationen
Autogenes Training zur Tiefenentspannung
Progressive Muskelentspannung (PMR) für mehr Ruhe und Gelassenheit
Geführte Fantasiereise zum Loslassen und Regenerieren
Atemübungen für innere Balance
„Walk & Talk“ – gemeinsame achtsame Wanderung in der herbstlichen Höhenluft
Journaling-Impulse zur Selbstreflexion
Zeit für Stille, Natur, Wellness und dich selbst
Austausch in einer kleinen Gruppe
Handout & Audio-Anleitungen für zu Hause

Retreatpreis: € 350 (exkl. Unterkunft, diese ist direkt im Hotel zu buchen)
Frühbucher: € 320 (bis 30. April 2026)
Gemeinsam-Bonus: Jeweils 25 € Ermäßigung bei gemeinsamer Anmeldung (Freunde oder Partner)
✔ alle Retreat-Einheiten, Materialien & Begleitung
✘ exkl. Unterkunft, Verpflegung & Anreise

Zimmerpreis Hotel: € 155/Nacht, EZ oder DZ, zzgl. Kurabgabe € 3,50, Frühstücksbuffet, Mittagssnack, 6-Gang- Abendmenü

Für wen ist das Retreat geeignet?
Für alle, die sich nach Ruhe, Leichtigkeit und einer echten Auszeit sehnen. Du lernst einfache, alltagstaugliche Techniken, um Stress schnell abzubauen und auch zu Hause bewusst zu entspannen – begleitet in einer kleinen, achtsamen Gruppe.

Keine Vorkenntnisse nötig – nur die Bereitschaft, dir selbst Zeit zu schenken. Dein Retreat wartet auf dich!

Sichere dir jetzt deinen Platz und tauche ein in ein Wochenende voller Entspannung & Achtsamkeit. Spüre, wie die frische Bergluft der Ramsau deine Lungen füllt, lass den Alltag los und schenke dir Momente der Ruhe und inneren Einkehr. Ein Wochenende, das Körper, Geist und Herz berührt.

Retreat-Leitung: Sandra Janko
Dipl. Mentaltrainerin & Meditationslehrerin – mit Liebe zur Meditation und Achtsamkeit begleite ich dich durch dieses Wochenende.

Ich freue mich auf diese herbstliche Auszeit mit dir!