Balance-dynamisches Beckenbodentraining mit Feldenkrais®

Malerisch auf einem sanften Hügel im Herzen Mallorcas gelegen, inmitten von Olivenhainen und Feigenbäumen, ist die Son Manera Retreat Finca eine Oase der Ruhe und Entspannung. Spüren Sie zu jeder Jahreszeit die mediterrane Sonne auf Ihrer Haut, atmen Sie tief durch. Genießen Sie das ganzjährige Yogaangebot für alle Levels und lassen Sie sich mit vegetarisch-veganen Köstlichkeiten verwöhnen. Entspannen Sie am Pool, in unserem großzügigen Spa mit Indoorpool und Saunen oder in einer Hängematte im Garten. Mit Liebe zum Detail gestalten wir im Ambiente dieses schönen Anwesens Ihre nachhaltige Auszeit. Unweit des kleinen Ortes Montuiri und nur 30 Minuten von Palma und den traumhaften Stränden der Insel entfernt. Wir laden Sie ein zu Glücksmomenten auf Son Manera.

Wir verwöhnen Ihren Gaumen mit vegetarisch-veganer Vollverpflegung. Das Wohlfühl-Frühstück mit Sonnentor-Tee, Kaffee, Fruchtsäften, Früchten, regionalen Käsesorten, saisonalem Gemüse, hausgemachten Marmeladen, Müsli, Porridge, hausgebackenem Brot und vielem mehr genießen Sie bis 11 Uhr. Am späten Mittag stärken Sie sich mit frisch zubereiteten Suppen und Salaten, bevor Sie abends zu einem Buffet mit vegetarisch-veganen Spezialitäten eingeladen sind.

Feldenkrais® ist eine körperorientierte Lernmethode, benannt nach dem Physiker Moshé Feldenkrais, die über achtsam ausgeführte, feine Bewegungen arbeitet, somit das Nervensystem anspricht und ermöglicht, gewohnte Bewegungsmuster bewusst wahrzunehmen und auch zu verändern.

Dieses Programm richtet sich an Menschen, die ihren Beckenboden gezielt kräftigen, ihre Körpermitte neu erspüren und mit mehr Stabilität durch den Alltag gehen möchten. Unter der Leitung von Gertrud Brunner, die seit über 30 Jahren als Feldenkrais®-Pädagogin arbeitet und bei internationalen Ausbildungen Feldenkrais Assistenz Trainerin ist, erleben Sie ein Programm, das auf jahrzehntelanger Praxiserfahrung aufbaut.

Über aufeinander abgestimmte Bewegungslektionen lernen Sie das Zusammenspiel von Becken, Wirbelsäule und Atmung differenzierter wahrzunehmen und gleichermaßen die kraftvolle Mitte des Körpers bewusst einzusetzen.

Die Auswirkungen reichen oft über den Beckenbereich hinaus: Viele Teilnehmer:innen berichten von spürbar geringeren Nacken- und Rückenschmerzen, freierem Durchatmen und einer verfeinerten Bewegungskoordination. Auch auf Schwindel kann sich die Arbeit mit dem Beckenboden positiv auswirken. Vor allem wächst die Selbstkompetenz im eigenen Körper - ein neues Gefühl von Leichtigkeit, das im Alltag bleiben kann.

Zwischen den Einheiten bietet die Son Manera Retreat Finca den passenden Rahmen zum Nachspüren: Auf 77.000 qm Grund, umgeben von Olivenhainen und Zitrusbäumen, laden der Pool, der großzügige Spa-Bereich und die Weite der mallorquinischen Landschaft zum Innehalten ein. Die Finca liegt inselmittig und fernab vom Trubel – ein Ort, an dem die neu gewonnene Ruhe im Becken auch wirklich ankommen kann. Begleitet wird die Auszeit von vegetarisch-veganer Vollverpflegung.

Das nehmen Sie aus dieser Auszeit mit Feldenkrais mit:
- Ein neues, kraftvolles Gefühl für den Beckenboden & Rücken
- Mehr Leichtigkeit im Nacken- und Rückenbereich
- Praktische Feldenkrais®-Werkzeuge für Balance im Alltag
- Mehr Selbstfürsorge und Vertrauen in die eigene Mitte

Programmumfang:
Von Sonntag bis Freitag je 2 Feldenkrais®-Einheiten à 2 Stunden. Der An- und Abreisetag ist programmfrei. Geeignet für Feldenkrais®-Erfahrene und Anfänger:innen.

Die Anreise erfolgt samstags nach Palma de Mallorca. Anreise an anderen Tagen ist auf Anfrage möglich.

Samstags werden drei kostenlose Sammeltransfers organisiert.

TIPP: Um für die Fahrt zum Strand und das Erkunden der Umgebung flexibel zu sein, empfehlen wir die Buchung eines Mietwagens.

Busabholung Montuiri:
Eine Abholung von der Bushaltestelle Montuiri ist zwischen 07.30 h und 18.00 h nach Voranmeldung gerne möglich.

Abfahrtszeiten:
Der Transfer ist zu folgenden Zeiten inkludiert: (Richtwerte, können von der Finca etwas angepasst werden) Abfahrt Flughafen Mallorca: 14.00 h, 17.00 h & 20.00 h Abfahrt von der Retreat Finca Son Manera: 07.00 h, 10.00 h & 13.00 h Individuelle Transfers zu anderen Zeiten und anderen Tagen sind jederzeit gegen Gebühr (€ 75,-) möglich.

Transferzeit:
Die Transferzeit beträgt ca. 30 Minuten.